اگر تمام روز پشت میز کار می کنید، اهمیت داشتن یک صندلی اداری راحت کاملاً واضح است. نشستن طولانیمدت بدون ناراحتی می تواند سخت باشد و ممکن است باعث درد در نواحی مختلف بدن مانند کمر، گردن و شانهها شود. تحقیقات نشان داده اند که بیشتر بزرگسالان روزانه حدود 9 ساعت می نشینند و این زمان می تواند خطراتی مثل بیماری های مزمن و مشکلات جسمی ایجاد کند. برای کاهش این اثرات منفی، استفاده از صندلی های ارگونومیک و انجام حرکات ورزشی ضروری است.
صندلی های ارگونومیک به گونه ای طراحی شده اند که به بدن کمک کنند تا در وضعیت سالم تری بنشینیم و از ایجاد درد و ناراحتی جلوگیری کنند. این صندلی ها قابل تنظیم هستند تا بتوانید ارتفاع و عمق نشیمنگاه را مطابق با اندازه بدن خود تنظیم کنید. صندلی های ارگونومیک علاوه بر تنظیمات معمول، راحتی بیشتری فراهم می کنند و به کاهش فشار بر بدن کمک می کنند.
ویژگی های صندلی اداری ارگونومیک برای استفاده طولانی مدت
فهرست سرفصل ها
ویژگی های صندلی اداری ارگونومیک که به شما کمک می کنند هنگام کار طولانی احساس راحتی کنید. وقتی ساعت های طولانی می نشینید، سلامتی و راحتی شما باید در اولویت باشد. صندلی های ارگونومیک با ویژگی های زیادی طراحی شده اند که به شما کمک می کنند در حین کار احساس راحتی کنید.
1. ارتفاع قابل تنظیم صندلی
تحقیقات نشان می دهند که یکی از مهمترین ویژگی های یک صندلی مناسب، ارتفاع قابل تنظیم است. با تنظیم درست ارتفاع صندلی، هرکسی با هر قدی می تواند راحت تر بنشیند. وقتی ارتفاع صندلی درست تنظیم شود و پاها روی زمین صاف قرار بگیرند، می توانید نشستن درست را تمرین کنید و فشار کمتری به بدن وارد کنید.
2. پشتی قابل تنظیم با پشتیبانی از کمر
صندلی های ارگونومیک دارای سیستمی هستند که به پشتی کمر شما کمک می کند تا از خم شدن بدن جلوگیری کند و فشار از روی ستون فقرات برداشته شود. می توانید ارتفاع پشتی صندلی را طوری تنظیم کنید که با شکل طبیعی کمر شما هماهنگ باشد.
3. عمق قابل تنظیم در نشیمنگاه
یک صندلی با عمق قابل تنظیم، باعث می شود فشار بدن به درستی تقسیم شود و جریان خون سالم باشد. این ویژگی کمک می کند که قسمت های مختلف بدن به خوبی پشتیبانی شوند و از درد و ناراحتی جلوگیری شود.
4. شیب به جلو صندلی
صندلی هایی که به جلو متمایل می شوند، به شما کمک می کنند تا وضعیت نشستن بهتری داشته باشید. این وضعیت باعث می شود کمر شما راحت تر باشد و فشار کمتری به آن وارد شود.
5. پشتی قابل تنظیم
پشتی صندلی به شما این امکان را می دهد که به راحتی به عقب تکیه کنید بدون اینکه فشار زیادی به ستون فقرات وارد شود. این ویژگی به شما کمک می کند که در طول روز احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
6. بازوهای قابل تنظیم
بازو های صندلی قابل تنظیم به شما کمک می کنند تا دستانتان در موقعیت راحت تری قرار بگیرند و از درد شانه و گردن جلوگیری کنند. با تنظیم ارتفاع و زاویه بازوها، می توانید بهترین وضعیت را برای خود پیدا کنید.
7. روکش توری و تهویهپذیر
صندلی های ارگونومیک از یک پارچه مشبک مخصوص ساخته شده اند که به بدن شما تطبیق می کند و راحتی بیشتری فراهم می آورد. این پارچه هوا را عبور می دهد و باعث می شود که بدن شما عرق نکند و احساس راحتی کنید.
8. پشتی سر و پشتی پای قابل انتخاب
در نهایت، تمامی صندلی های اداری با گزینه ای برای اضافه کردن سرپوش و پشتی پا همراه هستند. این ویژگی ها راحتی بیشتری را برای نواحی گردن، سر و پا فراهم می کنند. این ویژگی ها به ویژه زمانی مفید هستند که زمان زیادی را در حالت تکیه داده به صندلی سپری می کنید، زیرا پشتیبانی کامل از بدن را فراهم کرده و به حفظ وضعیت طبیعی ستون فقرات در هر موقعیتی کمک می کنند.
چگونه در حین کار با شغل دفتری سالم بمانیم؟
اگر شغل شما دفتری است، مشکلات سلامتی ناشی از آن می تواند بسیار زیاد باشد، اما کار های زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا سالم بمانید. یکی از کار هایی که می توانید انجام دهید این است که زمان نشستن را با ورزش جبران کنید. دکتر ادوارد لاسکوفسکی گزارش می دهد که 60 تا 75 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در روز میت واند اثرات نشستن طولانیمدت را خنثی کند. به عنوان مثال، می توانید قبل از شروع کار به باشگاه بروید و در طول استراحت ناهار یک پیادهروی 30 دقیقهای داشته باشید. اما توصیه می کنیم مقاله مناسب ترین ورزش ها برای کارمندان و افراد پشت میز نشین را مطالعه فرمایید.
با این حال، ما توصیه می کنیم که هر 20 تا 30 دقیقه یک بار از صندلی خود بلند شوید. 5 دقیقه پیاده روی کنید یا کمی کشش انجام دهید، چه در دفتر کار باشید و چه از خانه کار کنید. کار های دیگری که می توانید امتحان کنید عبارتند از:
- ایستادن هنگام صحبت کردن با تلفن
- استفاده از میز نشستن-ایستادن
- پیاده روی در دفتر با همکاران به جای ملاقات در میز کنفرانس
- استفاده از پد پیادهروی زیر میز ایستاده
- تمرین وضعیت صحیح بدن
- استراحت چشم از صفحه نمایش به مدت 20 ثانیه هر 20 دقیقه با نگاه کردن به چیزی به فاصله 6 متری از شما
- تنظیم میز و صندلی دفتر به اندازه های بدن خود
- استفاده از پله ها به جای آسانسور یا پله برقی
از کجا صندلی اداری ارگونومیک بخریم؟
برای خرید صندلی اداری ارگونومیک در شهر خود، بهتر است به فروشگاه های معتبر مراجعه کنید که شما را در انتخاب صندلی گمراه نکنند و صندلی ارگونومیک مناسب را به درستی به شما معرفی کنند. هرچند در این مقاله ویژگی های صندلی های اداری ارگونومیک برای استفاده طولانی مدت توضیح داده شده و با دانستن این ویژگی ها می توانید انتخاب بهتری داشته باشید، اما اگر در تهران هستید، بهتر است به مراکز و بورس خرید صندلی های اداری در تهران مراجعه کرده یا به فروشگاه های معتبر مراجعه کنید.