روز عروسی مهمترین روز زندگی هر زوجی است. زیباترین تجربه زندگی هر عروس و دامادی که ممکن است با استرس ناشی از عدم آمادگیهای قبل از عروسی خراب شود. به همین دلیل تغذیه روزهای قبل عروسی به خاطر شرایط خاصی که عروس خانم دارد باید ویژه باشد؛ چرا که استرس یکی از عوامل مهم و تاثیرگذار بر زیبایی و شادابی چهره است. بنابراین حتما برنامه غذایی خاصی برای این روزها تدارک ببینید و مواد غذایی ممنوع و مفید را شناسایی کنید و در سبد غذایی خود قرار دهید.
رژیمهای غذایی مختلفی برای سلامتی پوست، کم کردن استرس و… پیشنهاد میشود که در اینجا نمونههایی از آنها بیان میشود:
• صبحانه وعده مهم برای شروع روز عروسی است؛ نان سبوسدار با پنیر کم چرب و گردو و همچنین یک عدد موز برای صبحانه خوب است.• برای ناهار، غذاهای کم چرب و پروتئینی مثل ماهی همراه با سبزیجات بسیار مفید است.
• سیب از میوههایی است که سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کرده و در فشارهای موجود در روزهای آخر نمیگذارد شما از پا بیافتید و ضعف کنید.
• موز میتواند میان وعده خوبی برایتان باشد، زیرا سرشار از پتاسیم است و انرژی تحلیل رفته شما را باز میگرداند.
• کلم بروکلی، سبزی ضدآکنه است که چربیهای اضافی و جوش را از بین میبرد.
• کاکائو بر خلاف تصورات عامیانه، باعث بهبود جریان خون زیر پوست میشود و ظاهر پوست را بهتر جلوه میدهد و آن هم به علت وجود آنتی اکسیدانهای موجود در آن است.
• خوردن مغزهایی چون بادام و پسته نیز استرس شما را کمتر میکند.
• چای_سبز هم میتواند خطر افزایش فشار خون ناشی از استرس را کاهش دهد.
بهتر است پرهیز کنید…
• از خوردن مواد غذایی چرب مانند لبنیات پرچرب، گوشت، مواد غذایی سرخ کردنی اجتناب کنید؛ زیرا احساس سنگینی و تهوع به شما دست میدهد. غذاهای سرخ کردنی، استرس شما را افزایش میدهد.
• آش، خورش قیمه، قورمه سبزی و هر غذایی که ماده نفاخ مثل حبوبات داشته باشد را حداقل یک هفته قبل از روز عروسی کنار بگذارید، زیرا مواد نفاخ بر زیبایی چهره شما تاثیر منفی میگذارد و علاوه بر این مشکلات گوارشی و نفخ ایجاد مینماید که برای عروس خانمها فاجعه است.
• آدامس در بیشتر مواقع تنها مادهای است که افراد برای خوشبو کردن دهانشان استفاده میکنند. اما بی شک وقتی بدانید با آدامس جویدن باد زیادی وارد معدهتان شده و بسیار نفخ آور است، حتما این کار را برای روز عروسی ترک میکنید. سیب جایگزین مناسبی برای آدامس است، زیرا هم دهانتان را خوشبو میکند و هم کلسترول خونتان را پایین میآورد.
• مصرف کافئین را کم کنید تا از بیتابی و استرس شما کاسته شود. از خوردن قهوه پرهیز کنید. بهترین نوشیدنی میتواند برای شما همان آب باشد.
در کنار تغذیه مناسب، عواملی مثل خواب کافی، ورزش و حرکات آرامبخش نیز در شادابی و کاهش تنشهای شما موثر است.