خوراکی هایی که باعث کاهش فشار خون میشوند
فهرست سرفصل ها
فشارخون بالا یکی از بیماری های است که بسیاری از افراد به آن مبتلا هستند، اگر شما نیز جزو آن دسته از افراد هستید که از این بیماری رنج می برید باید برخی موادغذایی را حذف و بعضی را در رژیمتان قرار دهید.
افرادى که از بیمارى فشارخون رنج مى برند باید رژیم غذایی سالم و مناسب مصرف کنند تا از خطر ابتلا به بیمارى هاى قلبى، سکته ها و مرگ پیشگیرى کنند.
مواد غذایی حاوى فیبر بالا مانند سبزیجات، میوه ها و دانه ها پایه و اساس هر رژیم غذایی سالم هستند.
مواد غذایى که فشارتان را مثل دارو تنظیم مى کند
غذاهای حاوی پتاسیم بالا یکى لازمه هاى رژیم غذایی در افراد مبتلا به فشارخون بالا است و اگر شما در زمره آن دسته از افرادى هستید که بیمارى فشار خون دارند حتما در برنامه غذایى خود غذاهاى حاوى پتاسیم مانند موز، خربزه و آووکادو را بگنجانید زیرا پتاسیم اثر سدیم یا به عبارتى نمک را کم کرده و فشار خون بالا را کاهش می دهد.
معجزه امگا ٣ در کاهش فشار خون
امگا ٣ ماده غذایى بسیار مفید و موثر در کاهش فشار خون است این ماده در مواد غذایی مانند دانه های کتان، گوشت گاو، ماهی قزل آل غنی از اسیدهاى امگا ٣ هستند و در صورتى که مبتلا به فشارخون بالا هستید مصرف این موادغذایى حاوى امگا ٣ را فراموش نکنید.
شکلات خوراکى محبوبى که فشارخونتان را کم مى کند
شکلات تلخ که حاوی حداقل 200 میلی گرم فنول کاکائو باشد به عنوان یک ماده غذایى مفید و موثر در کاهش فشار خون شناخته مى شود و به عنوان یک خوراکى محبوب بر خلاف باور بسیارى که شکلات را براى خود مضر مى دانند شکلات تلخ در بسیارى بیمارى ها مانند فشارخون مفید است.
نمک را از سر سفره تان بردارید
غذاهای کم سدیم یا به عبارتى کم نمک یکى از لازمه هاى رژیم غذایى در افراد میتلا به فشارخون بالا است و کسانى که از این بیمارى رنج مى برند
نباید در روز بیش از 1500-2000 میلی گرم نمک مصرف کنند زیرا استفاده بیش از این مقدار نمک خطر افزایش خون را به دنبال دارد.
غذاهاى کنسروى فشارخون را بالا مى برد
کسانى که از فشارخون بالا رنج مى برند باید برخى موادغذایی را از رژیم خود حذف کنند برخى مواد غذایى به دلیل افزودنى و نمک بالا براى مبتلایان به فشارخون مانند سم بوده و براى آن ها خطرناک است .
برخى موادغذایى مانند زیتون، غذاهای کنسرو شده، غذاهای فرآوری شده با نمک بالا، ترشی ها و غذاهاى نمک سود عامل افزایش فشارخون محسوب شده و باید از مصرف آن ها در رژیم غذایی اجتناب کنید.
چاى و قهوه با فشارتان بازى مى کند
کافئین ماده ای است که مصرف بیش از حد آن می تواند باعث افزایش فشار خون شود برخى افراد اعتیاد به مصرف قهوه و چاى به میزان زیاد دارند و این عادت براى سلامتى بسیار مضر و خطرناک است .
سمى که مرگ را خبر مى کند
الکل یکى از مواد بسیار مضر است که حرکت خون در شریان ها را مختل می کند و م تواند فشار خون را افزایش دهد و تهدید کننده بزرگ براى سلامت بدن و جان افراد محسوب مى شود.
اگر فشارخونتان بالاست این گوشت ها را نخورید
چربی های ترانس و چربی های امگا 6 در افزایش فشار خون موثر هستند و به همین از مصرف غذاهای بسته بندی شده و گوشت های آماده در سوپرمارکت ما مانند همبرگرها و ساندویج ها اجتناب کنید زیرا باعث افزایش التهاب در بدن و فشار خون می شود.
غذاهاى شیرین ممنوع
شکر و قند عامل ابتلا به بسیارى بیمارى ها مانند دیابت و چاقى محسوب مصرف قند بالا در رژیم غذایى با فشار خون بالا ارتباط مستقیم دارد به همین دلیل از مصرف موادغذایى حاوى شکر و قند بالا مانند شیرینى ها چرب خوددارى کنید.
منبع:yjc.ir
خوراکی هایی که باعث کاهش فشار خون میشوند
گیاه پنجه گربه ای (اونکاریا) برای کاهش فشار خون بالا :
از گیاهانی است که در طب سنتی چینی برای درمان بیماری فشارخون و بیماری های عصبی استفاده می شود.
این گیاه با تأثیر بر ورودی های کلسیم در سلول ها به پایین آمدن فشارخون کمک می کند. این گیاه به صورت مکمل وجود دارد.
زالزالک و تاثیر آن بر پایین آوردن فشار خون بالا :
یک درمان گیاهی مؤثر برای کاهش فشار خون است که هزاران سال در طب سنتی چین بکار برده شده است.
جوشانده ی زالزالک تمام خواص مفید برای سلامت قلب و عروق، کاهش فشار خون، پیشگیری از لخته شدن خون در رگ ها و افزایش جریان خون را داراست.
و مکمل های آن به صورت قرص، شربت و چای در بازار موجود است.
تخم کرفس و تاثیر آن برای پایین آوردن فشار خون بالا :
برای طعم دار کردن سوپ و غذاهای دیگر استفاده می شود. در طب چینی از تخم کرفس برای کاهش فشار خون استفاده می شود، و البته مطالعات نیز این موضوع را تایید می کند.
علاوه بر این می توانید از آب کرفس نیز برای پایین آوردن فشارخون استفاده کنید. بطورکلی کرفس ادرارآور است و به همین دلیل در پایین آوردن فشارخون موثر می باشد.
هل :ادویه ای هندی است و بیشتر در غذاهای جنوب شرقی آسیا استفاده می شود. در یک مطالعه ی تحقیقی به طور روزانه به شرکت کنندگان پودر هل داده شده و اثرات مفید آن در کاهش فشارخون تایید شده است.
از دانه های هل یا پودر آن در سوپ و غذاهای دیگر به ویژه کیک و نان می توانید استفاده کنید.
ریحان و تاثیر آن در کاهش فشار خون بالا :
ریحان و گیاهان مفید برای کاهش سریع فشار خون بالا
سبزی بسیار خوشمزه و خوش طعمی است که در کنار انواع غذاها می توان استفاده کرد.
عصاره ی ریحان اثرات مفیدی در کاهش فشار خون دارد، هرچند بسیار جزئی است. این سبزی را بدون نگرانی به رژیم غذایی روزانه تان بیافزایید و مطمئن باشید که عوارض جانبی نخواهد داشت.
دارچین و تاثیر آن در کاهش فشار خون بالا:
ادویه خوش طعم دیگری است که به کاهش فشارخون کمک می کند.
دارچین را به صورت روزانه باید مصرف کنید تا اثرات آن را در کاهش فشارخون مشاهده کنید.
می توانید از پودر آن در انواع غذاها یا نان استفاده کنید و یا بصورت چای بنوشید.
توصیه های خوراکی و طبیعی برای کاهش فشار خون بالا
خیار تازه را روزی سه عدد صبح ناشتا و عصر و شب قبل از خواب بینمک میل کنید.
تخم خیار را دم کرده روزی یک مثقال تا ده روز عصرها میل کنید.
عناب را بجوشانید و آب آن را بفشارید و میل کنید.
تخم شنبلیله را روزی سه مثقال صبح و عصر و شب میل نمائید.
در غذا و کوکو و آش و سوپ خود شنبلیله را بگنجانید که در پائین آوردن فشار خون مفید است.
گریپ فروت صبح ناشتا میل شود.
نارنج را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
انگور برطرف کننده فشارخون است10 صبح و5 عصر میل شود.
ریشه و برگ توت فرنگی 3 گرم را در 100 سی سی آب جوشانده به سه نوبت میل شود.
کسانی که فشار خون دارند خرما کمتر مصرف کنند.
میوه نارس خرمالو باعث کاهش فشار خون می شود.
خوردن زالزالک باعث کاهش فشار خون می شود.
فندق پایین آورنده فشار خون است.
صبح ناشتا گریپ فروت میل شود.
به طور مرتب گلابی میل شود.
بهترین میوه ها برای کاهش سریع فشار خون بالا
برای کاهش فشار خون بالا چه بخوریم
هندوانه 10 صبح و 5 عصر میل شود سرد نباشد.
پرتقال و سیب درختی ضد فشار خون است.
ریشه و برگ خشک توت فرنگی را به مقدار سی گرم در یک لیتر آب بجوشانید و در طول روز هر قدر مایل بودید بنوشید. همچنین دمکرده سرخ ولیک به مقدار چهل گرم در یک لیتر آب برای پائین آوردن فشار خون مفید است.
دمکرده قراقاط فشار خون را پائین می آورد.
مامیران را در فشار خون مصرف می کنند.
والک فشار خون را کم می کند.
زغال اخته 10 صبح و 5 عصر هر دفعه 50 گرم میل شود.
برگ درخت زیتون 3 گرم را با 300 سی سی آب جوش 20 دقیقه دم کرده روزی سه فنجان میل شود.
هسته هلو باعث کاهش فشار خون می شود با احتیاط مصرف شود روزی یک عدد به مدت 7 روز در ماه میل شود.
هسته شلیل باعث کاهش فشار خون می شود روزی یک عدد به مدت 7 روز میل شود، زیاد مصرف نشود سمی است.
طالبی صبح و عصر میل شود.
بعد از هرغذا 2عدد عناب و یک قاشق چایخوی زرشک میل شود.
عناب 20 عدد را در شیر خیس نموده صبح ناشتا به مدت یک هفته میل شود.
احتیاط:
در فشار خون از خوردن بادنجان، گوجه فرنگی، نمک، اسفناج، شیرینیجات، و مواد نفاخ و هندوانه و مایعات زیاد خودداری کنید. عصبانی شدن هم فشار خون را بالا می برد.
قهوه برای بیماری فشار خون مضر است.
اشخاصی که فشار خونشان بالاست باید در خوردن جوانه ی گندم احتیاط کنند و موقع شدت مرض آن را مصرف نکنند.
منبع : نمناک