ورزش | نمونه هايي از حركات آب درماني+عكس

تمرینات آب درمانی بهترین گزینه
با ورزش در آب به دلیل بی وزن بودن بدن در آب، وارد شدن آسیب بسیار کم اتفاق می افتد و شاید هم هرگز چنین پیش نیاید. مخصوصا” برای اشاخصی که دچار پوکی استخوان هستند، آب درمانی یا ورزش در آب یکی از بهترین گزینه های درمانی است.

تمرین اول
راه رفتن به جلو و سپس به عقب در طول استخر، باسن و پا را رو به جلو نگه دارید. در صورت لزوم استفاده از نرده برای حفظ تعادل

ورزش در آب,آب درمانی,تمرینات آب درمانی

 تمرین دوم
پشت به دیوار استخر بایستید، در این جا می خواهیم راه رفتن را از کنار انجام دهیم. یعنی اگر به طرف راست حرکت کنیم؛ هر دو دست را باز می کنیم و پای راست را از کنار حرکت می دهیم؛ سپس وقتی که پای چپ را نیز به سمت پای راست حرکت دادیم دست ها را نیز پایین می آوریم.

ورزش در آب,آب درمانی,تمرینات آب درمانی

تمرین سوم
در حالی که به پهلو در کنار دیوار استخر ایستاده اید؛ از دست نزدیک به لبه استخر به عنوان تکیه گاه استفاده کنید. سپس در حالی که پای دور از دیوار استخر (دراین تصویر پای چپ) را بدون اینکه از زانو خم  کنید، صاف و کشیده جلو آورید ، بعد هیمن پا را رو به عقب ببرید.

ورزش در آب,آب درمانی,تمرینات آب درمانی

تمرین چهارم
با فاصله‌ای به اندازه طول اندام فوقانی کنار دیوار استخر ایستاده و لبه دیوار را بگیرید. به آرامی پا را ( در این تصویر پای چپ)صاف و از کنار بدن بالا بیاورید.به وضعیت اولیه یعنی خط وسط بدن بازگردید.

ورزش در آب,آب درمانی,تمرینات آب درمانی

منبع : elmevarzesh.com

این مطلب برای شما مفید بود ؟

لطفا به نویسنده این مطلب ستاره بدید.ستاره سمت چپ بیشترین امتیاز است.

میانگین آراء / 5. تعداد:

نظر یا سوال شما چیست ؟

آدرس ایمیل شما نمایش داده نمیشود و محرمانه است