توسط :مسئول سايت
دسته بندی :

ویتامین هایی که در سلامت چشم نقش دارند

همه ما از نقش ویتامین ها و تغذیه مناسب در جلوگیری از بیماری هایی مانند سرطان و بیماری های قلبی و عروقی آگاه هستیم . ولی اکثر اوقات از تاثیر تغذیه بر سلامت چشم و جلوگیری از بیماری ها و مشکلات چشم غافل می شویم .

تاثیر ویتامین ها بر سلامت چشم
تاثیر ویتامین ها بر سلامت چشم

تاثیر ویتامین ها بر سلامت چشم

ویتامین ها به صورت محلول در آب و محلول در چربی طبقه بندی می شوند . ویتامین های محلول در چربی ، در چربی های بدن ذخیره می شود مانند ویتامین های : A , D , E و K . در حالی که ویتامین های محلول در آب ، امکان ذخیره سازی در بدن را ندارند و مازاد مصرف این ویتامین ها از بدن دفع می شود . مانند ویتامین های : C و B .

اگرچه ما می توانیم اکثر ویتامین های مورد نیاز بدن را از طریق تغذیه به دست آوریم ، ولی عملا اینکار در زمان فعلی تقریبا غیر ممکن است و ما گاها مجبور هستیم برای تامین ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن ، از مکمل ها و مولتی ویتامین ها استفاده کنیم .در این مطلب از سایت باعلم ، به برخی از ویتامین های مورد نیاز برای سلامت چشم ، اشاره کرده ایم .

  • ویتامین A

ویتامین A اولین ویتامینی بود که به طور کامل در مورد فواید آن بر سلامتی انسان ، مورد برسی دانشمندان قرار گرفت . ویتامین A  نه تنها برای تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست مفید است و برای سلامت شبکیه چشم و تولید اشک نقش بسزایی ایفا می کند . برای مصرف میزان مناسب ویتامین A  باید با پزشک مشورت کنید  زیرا مصرف مقدار زیادی از این ویتامین می تواند باعث مسمومیت شود . همچنین کسانی که سابقه سیگار کشیدن دارند و یا هم اکنون در حال سیگار کشیدن هستند ، با مصرف ویتامین A  ، احتمال ابتلا به سرطان ریه در آنها افزایش پیدا می کند .

برخی از خوراکی های حاوی ویتامین A  عبارتند از :

هویج / اسفناج / زردآلو و …

  •  ویتامین B1

ویتامین B1 با نام تیامین نیز شناخته می شود . کمبود ویتامین B1 در سیستم عصبی و قلب تاثیر می گذارد . همچنین مطالعاتی نشان داده است که سطح ویتامین B1 در بیماران مبتلا به گلوکوم ، در مقایسه با کسانی که به این بیماری مبتلا نبودند ، بسیار کمتر بوده است .

  • ویتامین B2

ویتامین B2 که ریبوفلاوین نیز نامیده می شود ، برای واکنش های شیمیایی و اکسیداسیون در بدن ، ضروری است . همچنین ویتامین B2 به حفظ سطح کافی از نیاسین و پیریدوکسین در بدن کمک می کند . کمبود ویتامین B2 می تواند احتمال ابتلا به آب مروارید را افزایش دهد .

  •  ویتامین B3

ویتامین B3 یا همان نیاسین ، نقش موثری در تنظیم تجزیه و تولید کربوهیدرات ها ، اسیدهای چرب و اسیدهای آمینه ، در بدن دارد و به جلوگیری از ابتلا به آب مروارید کمک می کند .

  •  ویتامین B6

ویتامین B6 که پیریدوکسین نیز نامیده می شود ، نقش موثری در شکل گیری ویتامین B3 دارد . عملکرد سلول های قرمز خون به صورت مستقیم با این ویتامین در ارتباط است و ویتامین B6  در واکنش های شیمیایی سیستم عصبی بدن تاثیر دارد . به طور کلی هر چقدر شما پروتئین بیشتری مصرف کنید ، نیاز شما به دریافت ویتامین B6  نیز بیشتر می شود . کمبود ویتامین B6 می تواند منجر به افزایش سطح آمینو اسیدهای خاص در بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد .

ویتامین هایی که در سلامت چشم نقش دارند
ویتامین هایی که در سلامت چشم نقش دارند
  •  ویتامین B12

ویتامین B12 در تولید DNA و همینطور در تولید پروتئین در بدن نقش دارد .کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به آسیب های برگشت ناپذیر به مغز و نخاع شود . علائم اولیه کمبود ویتامین B12 شامل مشکلات حافظه و فراموش کاری و همچنین اختلال در تمرکز و تفکر است . کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به آسیب به عصب بینایی و کاهش دید شود . در صورتی که از طریق تغذیه قادر به تامین ویتامین B12 بدن نیستید ، ممکن است نبیاز داشته باشید تا این ویتامین را از طریق مصرف مکمل هایی ، تامین کنید

اسید فولیک نیز از گروه ویتامین B  است که به واکنش های شیمیایی بدن کمک می کند . کمبود اسید فولیک می تواند باعث بروز کم خونی شود و زنان باردار در این مورد در معرض خطر بیشتری هستند . کمبود اسید فولیک منجر به دژنراسیون عصب بینایی و التهاب عصب بینایی می شود .

  •  ویتامین C

ویتامین C به صورت طبیعی در عدسی چشم موجود است . همچنین ویتامین C به جلوگیری از آب مروارید کمک میکند . ویتامین C در تشکیل کلاژن نقش موثری دارد . کلاژن برای تولید بافت همبند صلیبیه چشم ضروری است . همچنین ویتامین C به فعالیت و جذب سایر ویتامین ها مانند ویتامین E کمک میکند .

  •  ویتامین D

آیا می دانید ویتامین D در اصل ویتامین نیست ؟ ویتامین D در واقع نوعی هورمون است و برخلاف سایر ویتامین ها که در خوراکی ها یافت می شود ، ویتامین D را به سختی می توان از طریق تغذیه تامین کرد . بهترین منبع تامین ویتامین D نور خورشید است . همچنین از طریق دریافت مکمل های دارویی می تواند ویتامین D بدن را تامین کرد ولی تامین این ویتامین از طریق نور خورشید ترجیح داده می شود . ویتامین D نقش موثری در سلامت انسان دارد اعم از حفظ سلامت و استحکام استخوان های بدن و تنظیم مقادیر کلسیم در کلیه ها . کمبود ویتامین D تاثیر مستقیمی با ابتلا به آب مروارید و قوز قرنیه دارد .

  • ویتامین E

ویتامین E نیز مانند ویتامین سی ، در عدسی چشم وجود دارد . ویتامین E یکی از ویتامین های تاثیر گذار در تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب بدن دارد . ویتامین E به پیشگیری از آب مروارید و دژنراسیون ماکولا کمک می کند .

گروه سلامت / باعلم / baelm.net

 

تاریخ بروزرسانی : 19-06-2021
شاید دوست داشته باشید
نظر ارسالی شما بعد از تایید مدیریت قابل نمایش خواهد بود نکته : این بخش مربوط به نظرات در مورد (ویتامین هایی که در سلامت چشم نقش دارند) می باشد !!! لطفا فقط در همین مورد نظر ارسال فرمایید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

لیمون با سابقه بیش از دو دهه تولید لوازم آشپزخانه ، توانسته بازار لوازم آشپزخانه ایران را دست خود گیرد

داروخانه اینترنتی آرتان طب بزرگترین و کاملترین داروخانه آنلاین

خرید لایک ایرانی اینستاگرام از طریق سایت مای ممبر ارائه دهنده لایک واقعی ایرانی اینستا

بهترین قیمت ایمپلنت دندان در دندانپزشکی آیریک را با اقساط بلند مدت ، ضمانت ویژه و متخصص ایمپلنت دندان تجربه کنید.

برای مشاهده و خرید لیست کامل سرویس های اتوبوسی ترمینال جنوب کلیک کنید

بازارگاه کامل ترین سایت خرید اینترنتی بلیط اتوبوس

زنبیل آنلاین مثل یک ویترین پر زرق و برق است که خرید اینترنتی را برای شما آسان کرده است

در سامانه رزرو اینترنتی الی گشت، امکان خرید بلیط هواپیما و تور کیش از تهران و همچنین رزرو اتاق در تمامی هتل های کیش فراهم شده است

ما از روش بالا برای معرفی سایت شما استفاده می کنیم.برای اطلاعات بیشتر با شماره 09144029928 تماس بگیرید.