تغذیه – خوراکی هایی که به کاهش وزن و لاغری کمک میکنند
گریپ فروت یکی از میوه ها مفیدی است که به خوبی میتواند به لاغری و کاهش وزن شما کمک کند . گریپ فروت حاوی ویتامین C و فیبر و میزان زیادی آب است . ویتامین C تاثیر زیادی در افزایش متابولیسم بدن و چربی سوزی دارد . همچنین کالری بسیار کمی دارد و میتواند حس گرسنگی شما را از بین ببرد . گریپ فروت غنی از ویتامین A و B6 ، پتاسیم ، فولات ، تیامین ، کلسیم ، آهن ، فسفر و منیزیم است . طبق تحقیقات اخیر ، مصرف نصف گریپ فروت قبل از هر وعده غذایی میتواند به میزان زیادی در جلوگیری از پرخوری و در نتیجه کاهش وزن موثر باشد .

جالب است بدانید که مصرف آب گریپ فروت تازه تاثیری بسیار بهتر از داروی سیبوترامین برای کاهش اشتها و در نتیجه لاغری و کاهش وزن دارد . همچنین گریپ فروت برخلاف داروی سیبوترامین نورآدرنالین مغز را تحت تاثیر قرار نمیدهد .
7 – مصرف اسفناج به کاهش وزن و لاغری کمک میکند
یکی دیگر از سبزیجات بسیار مفید که در هر رژیم غذایی بهتر است وجود داشته باشد ، اسفناج است . این سبزی ارزان قیمت ، بسیار کم کالری و کم کربوهیدرات است . اسفناج بدون افزایش کالری بدن میتواند مواد غذایی لازم بدن را تامین کند . اسفناج حاوی مقدار خوبی کلسیم بوده و به چربی سوزی کمک می کند .
میتوانید اسفناج را به صورت سالاد ، سوپ و یا حتی با نان و پنیر میل کنید .
تهیه و ترجمه اختصاصی / باعلم / گروه تغذیه وسلامت