اسموتی موز | طرز تهیه اسموتی موز و پنیر | نوشیدنی مقوی برای ورزشکاران

اسموتی موز | طرز تهیه اسموتی موز و پنیر | نوشیدنی مقوی برای ورزشکاران

 درست کردن اسموتی موز و پنیر و شیر , نحوه تهیه اسموتی موز و پنیر
درست کردن اسموتی موز و پنیر و شیر , نحوه تهیه اسموتی موز و پنیر

مواد لازم برای اسموتی موز، پنیر، و شیر

پنیر خرد شده  دو قاشق غذاخوری (28 گرم)
موز  یک عدد
شیر بدون چربی  یک فنجان (200 میلی لیتر)
جو دوسر  سه قاشق غذاخوری (30 گرم)

اسموتی چیست

اسموتی (smoothie) یک نوشیدنی مخلوط شده و گاهی شیرین شده است که از میوه تازه ساخته می‌شود و در برخی موارد خاص شکلات یا کره بادام زمینی دارد.

اسموتی یک نوشیدنی مغذی و مناسب است که می تواند جایگزینی مناسب برای یک میان وعده باشد.

شما می توانید با استفاده از کمترین مواد، یک اسموتی خوشمزه، سالم، پر انرژی و کامل را تهیه و به عنوان نوشیدنی یا دسر نوش جان نمایید.

مهمترین مواد تشکیل دهنده اسموتی ها را معمولاً میوه ها یا برخی سبزیجات تشکیل می دهند .

علاوه بر میوه بسیاری از اسموتی‌ ها دارای یخ خرد شده، میوه یخ زده، عسل یا شربت و محتویات یخی هستند.

طرز تهیه اسموتی موز، پنیر، و شیر

تمام مواد تشکیل دهنده را درون دستگاه مخلوط کن بریزید و تا زمانی که مایعی کرمی حاصل شود به مخلوط کردن ادامه دهید.

برای بهره مندی از بیشترین میزان مواد مغذی بلافاصله این “اسموتی” را مصرف کنید. یک بار در روز می توانید از آن لذت ببرید.

نکته:

ممکن است افزودن پنیر به اسموتی عجیب به نظر برسد، اما در واقع می تواند روشی سالم و خوشمزه برای تامین مقدار قابل توجهی پروتئین برای بدن باشد.

این اسموتی برای ورزشکاران یا افرادی که کار آنها نیازمند انجام فعالیت جسمانی زیاد است، توصیه شده است زیرا به عضله سازی و افزایش بهره وری کمک می کند.

اسموتی موز با یک طمع عالی و سرشار از کالری بسیار مناسب برای کودکان بد غذا است.

پس امیدوارم این اسموتی رو توی خونه هاتون درست کنید و نوش جانتان کنید.

منبع : asriran.com

پیشنهاد میشود بخوانید

نظر یا سوال شما چیست ؟

آدرس ایمیل شما نمایش داده نمیشود و محرمانه است