توسط :مسئول سايت
دسته بندی :

بهترین خوراکی ها برای کاهش اشتها و لاغری – رفع گرسنگی

هویج و تاثیر آن در کاهش اشتها و رفع گرسنگی – کاهش وزن

هویج و تاثیر آن در کاهش اشتها و رفع گرسنگی - کاهش وزن
هویج و تاثیر آن در کاهش اشتها و رفع گرسنگی – کاهش وزن

از آنجایی که هویج حاوی فیبر و آب بالایی است میتواند مدت زمانی که پس از خوردنش احساس سیری میکنید را افزایش دهد.

برای افزایش عملکرد کالری سوزی آن بهتر است به صورت کبابی و برشته مصرفشان کنید :

در مطالعه ای در دانشگاه آرکانزاس ، مشخص شد که آنتی اکسیدان موجود درهویج برشته و بریان سه برابر هویج خام است .

همچنین بتا کاروتن موجود در هویج میتواند موجب تقویت سیستم ایمنی و بینایی شما شود.

 

گل کلم و تاثیر آن در احساس سیری و رفع گرسنگی – کاهش وزن

گل کلم و تاثیر آن در احساس سیری و رفع گرسنگی - کاهش وزن
گل کلم و تاثیر آن در احساس سیری و رفع گرسنگی – کاهش وزن

گل کلم یکی از گیاهان بسیار کم کالری محسوب میشود ( فقط ۲۵ کالری در هر فنجان ) ضمن این که سرشار از فیبر و مواد مغذی، از قبیل پتاسیم ، ویتامین C ، K  و B6 است .

مصرف گل کلم مانند پسر عموی خود کلم بروکلی، منجر به نفخ میشود ولی بخار پز کردنش باعث هضم راحت تر آن خواهد شد.

میتوانید گل کلم را بعد از بخار پز کردن مانند سیب زمینی پوره کرده و به سوپ اضافه کنید یا با غذاساز خردش کرده و به همراه برنج بپزید .

 

تخم شربتی یا دانه چیا و تاثیر آن در کاهش اشتها و کاهش وزن و لاغری

تخم شربتی یا دانه چیا و تاثیر آن در کاهش اشتها و کاهش وزن و لاغری
تخم شربتی یا دانه چیا و تاثیر آن در کاهش اشتها و کاهش وزن و لاغری

دانه های چیا کوچک ولی بسیار قدرتمند هستند و منبع فوق العاده ای از مواد مغذی ضروی مثل امگا ۳ ، کلسیم ، پیتاسیم و منگنز بوده و سرشار از فیبر میباشند

( ۴ گرم در هر قاشق غذاخوری )، بنابراین وقتی آنها را به غذاهای سالم مورد علاقه تان اضافه کنید جلوی گرسنگی شما را میگیرند .

این دانه های همه کاره را می توانید پودر کرده به اسموتی یا بلغور جو دوسر اضافه کنید یا به عنوان قوام دهنده به پودینگ یا ماست بیفزایید .

به گفته ساس ” حتی میتوانید به ترشی خانگی مرکبات اضافه کنید . بافت ژل مانندی که بعد از جذب آب پیدا میکنند باعث سیری و احساس لذت بخشی برای شما خواهد شد. ”

 

فلفل چیلی تاثیر آن در کاهش اشتها و کاهش وزن و لاغری

 

فلفل چیلی تاثیر آن در کاهش اشتها و کاهش وزن و لاغری
فلفل چیلی تاثیر آن در کاهش اشتها و کاهش وزن و لاغری

به گفته ساس تاثیر فلفل قرمز بر سوخت و ساز بدن شما واقعی است .

فلفل حاوی یک ترکیب شیمیایی به نان کپسایسین است که توانایی بدن شما را در سوزاندن چربی بالا میبرد ( به اندازه ی ۹۰ کالری در هر وعده ) و منبع بسیار خوبی برای ویتامین C  است.

” شما میتوانید فلفل چیلی را به املت یا سالاد تخم مرغ اضافه کنید روی مواد در حال سرخ شدن بپاشید و به سس سالاد، سس تاهینی یا گواکاموله ( سس آووکادو ) اضافه کنید یا به شکلات تلخ ذوب شده اضافه کرده و روی میوه ها زده و میل نمایید. ”

 

منبع : http://seemorgh.com

تاریخ بروزرسانی : 19-06-2021
شاید دوست داشته باشید
نظر ارسالی شما بعد از تایید مدیریت قابل نمایش خواهد بود نکته : این بخش مربوط به نظرات در مورد (بهترین خوراکی ها برای کاهش اشتها و لاغری – رفع گرسنگی) می باشد !!! لطفا فقط در همین مورد نظر ارسال فرمایید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

لیمون با سابقه بیش از دو دهه تولید لوازم آشپزخانه ، توانسته بازار لوازم آشپزخانه ایران را دست خود گیرد

داروخانه اینترنتی آرتان طب بزرگترین و کاملترین داروخانه آنلاین

خرید لایک ایرانی اینستاگرام از طریق سایت مای ممبر ارائه دهنده لایک واقعی ایرانی اینستا

بهترین قیمت ایمپلنت دندان در دندانپزشکی آیریک را با اقساط بلند مدت ، ضمانت ویژه و متخصص ایمپلنت دندان تجربه کنید.

برای مشاهده و خرید لیست کامل سرویس های اتوبوسی ترمینال جنوب کلیک کنید

بازارگاه کامل ترین سایت خرید اینترنتی بلیط اتوبوس

زنبیل آنلاین مثل یک ویترین پر زرق و برق است که خرید اینترنتی را برای شما آسان کرده است

در سامانه رزرو اینترنتی الی گشت، امکان خرید بلیط هواپیما و تور کیش از تهران و همچنین رزرو اتاق در تمامی هتل های کیش فراهم شده است

ما از روش بالا برای معرفی سایت شما استفاده می کنیم.برای اطلاعات بیشتر با شماره 09144029928 تماس بگیرید.