عنوان برچسب

علت عمده بروز کمر درد، بر هم خوردن انحنای طبیعی ستون فقرات است

ورزش | حركات و تمرينات ورزشي براي اصلاح گودي كمر

حرکات اصلاحی گودی کمر+ تصاویر برای کاهش انحنا یا قوس کمر ( لوردوز )، تقویت عضلات ناحیه شکم و ایجاد انعطاف پذیری در عضلات اطراف لگن و باسن، ورزش ها یا حرکات درمانی ویژه ای نیاز است. 1-مانند شکل زیر فرد به حالت چهار دست و پا روی زمین قرار می گیرد و با انقباض عضلات شکم سعی می کند گودی کمر را از بین ببرد، در این حالت سر را به سمت پایین می برد.  2-بر عکس حالت قبل فرد، سر  و کمر را به حالت اولیه بر می گردد. 3- فرد مطابق شکل در حالی که به پشت خوابیده، با آرامی یکی از پاها را بالا…
ادامه مطلب