عنوان برچسب

علت بی خوابی میانی،علت بیدار شدن های شبانه

علت “بی خوابی های نیمه شب” | چرا نصف شب از خواب بیدار می شویم؟

چرا در اواسط شب از خواب بیدار می شوم؟ | چه چیزی موجب بی خوابی شبانه می شود؟ اگر در میانه های شب از خواب بیدار می شوید اما این شرایط برای شما ناراحت کننده و آزار دهنده نیست، می توانید طی این بازه زمانی بیداری مدیتیشن، مطالعه یا گوش دادن به موسیقی آرامش بخش را مد نظر قرار دهید. وادار کردن خود در به خواب رفتنِ دوباره، بدترین کاری است که می توانید در این شرایط انجام دهید. اگر قصد دارید چیزی مطالعه کنید از نور شمع یا نور کم برای این کار استفاده کنید. خود را در معرض نور آبی تلفن همراه یا…
ادامه مطلب