عنوان برچسب

علائم پارگی تاندون آشیل علائم پارگی آشیل پا

ورزش و سلامت | برنامه تمريني مناسب جهت بازتوانی و درمان پارگی آشیل

در این مطلب جهت بازتوانی و درمان پارگی آشیل تمرینات زیر ارائه می شود. هنگام انجام تمرینات توانبخشی زیر چنانچه احساس درد داشتید؛ تمرین را متوقف کنید. تمرین شماره یک روی یک سطح سخت پاها را دراز کنید؛ با استفاده از یک حوله؛ آن را به دور پای آسیب دیده حلقه کنید، سپس در حالی که انگشتان پا صاف و کشیده هستند، حوله را به سمت بدن حرکت دهید تا کشش ایجاد شود، این وضعیت را ۱۵ تا ۳۰  ثانیه نگه دارید سپس حوله را شل کنید.این حرکت را ۳ بار تکرار کنید. تمرین شماره دو به فاصله یک دست از…
ادامه مطلب