عنوان برچسب

تمرين ويبريشن كل بدن- انتخابي ايده آل براي سالمندان

تمرینات ورزشی با وزنه برای پیشگیری از پوکی استخوان

چگونه می توانید به شکل طبیعی از سلامت استخوان محافظت کنید؟ خلاصه مطلب در سراسر جهان به ترتیب یک سوم و یک پنجم از زنان و مردان بالای 50 سال شکستگی استخوان ناشی از پوکی استخوان را تجربه می کنند؛ 20 درصد از افرادی که در ناحیه لگن خاصره دچار شکستگی می شوند در 12 ماه بعد از این رویداد فوت می کنند. ورزش با وزنه بویژه برای جلوگیری از پوکی استخوان، که مشخصه آن استخوان های متخلخل و شکننده است اهمیت بالایی دارد. داشتن یک رژیم غذایی سالم و نیز استفاده کافی از مواد مغذی خاص بسیار مهم است.…
ادامه مطلب