عنوان برچسب

ارزش غذایی اسفناج،منبع آهن اسفناج

کرپ کیک اسفناج | طرز تهیه دسر کرپ کیک | ارزش غذایی اسفناج

کرپ کیک اسفناج | طرز تهیه دسر کرپ کیک | ارزش غذایی اسفناج ارزش غذایی اسفناج اسفناج دو برابر دیگر سبزیجات فیبر دارد. یک پیمانه اسفناج حدود ۲۰ درصد فیبر دارد که مانع یبوست است و به هضم غذا کمک می‌کند. فیبر موجود در این سبزی، قند خون را پایین نگه داشته و با ایجاد حس سیری می‌تواند مانع از پرخوری شود. ویتامین C و E، بتاکاروتن، منگنز، روی و سلنیوم موجود در اسفناج همگی از آنتی‌اکسیدان‌های قوی برای مقابله با پوکی استخوان، گرفتگی رگ‌ها و فشار خون بالاست. این سبزی پرخاصیت سرشار از ویتامین‌های…
ادامه مطلب