عنوان برچسب

آهن در حبوبات بویژه عدس و آهن به وفور

آشنایی با موا غذایی سرشار از آهن ،رژیم غذایی حاوی آهن

آشنایی با موا غذایی سرشار از آهن ،رژیم غذایی حاوی آهنمصرف ویتامین C می‌تواند مقدار جذب آهن را افزایش دهدآیا شما نیز به دنبال افزودن آهن به رژیم غذایی خود هستید و دوست ندارید از گوشت استفاده کنید؟ در این مقاله قصد داریم چند مورد از غذاهای تایید شده‌ای که حاوی آهن هستند را معرفی کنیم.اگر قصد دارید مصرف گوشت قرمز را کمتر کنید، حتما مقدار آهن دریافتی بدن نیز کاهش پیدا می‌کند. غذاهای گیاهی نیز حاوی مواد معدنی هستند اما به خوبی جذب نمی‌شوند. تنها ۲ الی ۲۰ درصد از آهن…
ادامه مطلب

زيبايي پوست | تاثير مخرب كمبود آهن بر روي پوست بدن

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: یکی از مهم‌ترین عوارض کمبود ماده معدنی آهن در بدن، خرابی پوست است.مجید احمدی، افزود: افرادی که چهره آنها زرد و تیره است باید سعی کنند در غذای خود مواد غذایی قرار دهند که دارای آهن بیشتری است.وی با بیان اینکه آهن در بدن در داخل سلول‌ها و در سوخت و ساز متابولیکی نقش بسیار مهمی دارد، تصریح کرد: این ماده معدنی در تشکیل هسته گلبول‌های قرمز هم نقش زیادی دارد و به این دلیل کمبود آن سبب کم خونی می‌شود.این متخصص تغذیه ادامه داد: محل تشکیل گلبول‌های قرمز، مغز…
ادامه مطلب