ورزش

تغذيه | خوراكي هاي مناسب براي وعده بعد از تمرين ورزشي
تغذيه | خوراكي هاي مناسب براي وعده بعد از تمرين ورزشي

از باشگاه که بیرون می آیید حسابی خسته هستید و دوست دارید یک نوشیدنی خنک یا یک غذای سبک میل […]

ورزش | حركات ورزشي مناسب براي بهبود كمر دردهاي بارداري
ورزش | حركات ورزشي مناسب براي بهبود كمر دردهاي بارداري

  درصد از زنان در طی بارداری خود دچار کمردرد می‌شوند که شدت آن می‌تواند کم باشد و فرد تنها […]

ورزش | تمرينات و حركات ورزشي مناسب براي درمان درد كتف
ورزش | تمرينات و حركات ورزشي مناسب براي درمان درد كتف

  توانبخشی در کاهش و بهبود درد کتف و عضلات فوقانی پشت  : تمرینات زیر در بهبود دردهای کتف و […]

ورزش | حركات اصلاحي ورزشي براي صافي كف پا + عكس
ورزش | حركات اصلاحي ورزشي براي صافي كف پا + عكس

  اگر زمانی که فرد ایستاده است، پا دارای قوس طبیعی نباشد، آن فرد دارای صافی کف پا می باشد. […]

ورزش | حركات و تمرينات ورزشي براي اصلاح گودي كمر
ورزش | حركات و تمرينات ورزشي براي اصلاح گودي كمر

  حرکات اصلاحی گودی کمر+ تصاویر برای کاهش انحنا یا قوس کمر ( لوردوز )، تقویت عضلات ناحیه شکم و […]

ورزش | تمرينات و حركات ورزشي براي كاهش كمر درد + عكس
ورزش | تمرينات و حركات ورزشي براي كاهش كمر درد + عكس

تمریناتی که در زیر ارائه می شود؛ باعث کشش و تقویت عضلات شکم و ستون فقرات می شود.می توانند از […]

ورزش | حركات ورزشي مناسب براي تقويت مچ پا + عكس
ورزش | حركات ورزشي مناسب براي تقويت مچ پا + عكس

اگر مچ پایتان خیلی زیاد پیچ می خورد، نباید بی توجه از کنار آن بگذرید. بسیاری از کسانی که پایشان […]

ورزش | تمرينات و حركات ورزشي براي اصلاح قوز پشت + عكس حركات ورزشي
ورزش | تمرينات و حركات ورزشي براي اصلاح قوز پشت + عكس حركات ورزشي

  قوز نکن ! صاف بشین.اگر به دوران کودکی خود فکر کنید شاید به خاطر بیارید که بزرگ تر ها […]

ورزش | تمرينات و حركات ورزشي درماني براي آرتروز زانو
ورزش | تمرينات و حركات ورزشي درماني براي آرتروز زانو

ورزش تأثیر بسزایی روی بهبود آرتروز زانو دارد، این تمرینات را می توانید بدون نیاز به وسیله خاصی در منزل […]

ورزش | تمرينات و حركات ورزشي براي اصلاح افتادگي شانه ها + عكس
ورزش | تمرينات و حركات ورزشي براي اصلاح افتادگي شانه ها + عكس

علت به وجود آمدن ناهنجاری افتادگی شانه در خیلی از مواقع ما در وضعیت های غلط از نشستن، ایستادن ،خوابیدن […]

ورزش و سلامت | حركان اصلاحي براي درمان عارضه زانوي عقب رفته
ورزش و سلامت | حركان اصلاحي براي درمان عارضه زانوي عقب رفته

زانوی عقب رفته یکی از انواع تغییر شکل های زانو است که در آن ، زانو عقب تر از وضعیت […]

ورزش | حركات اصلاحي براي زانوهاي پرانتزي + عكس حركات ورزشي
ورزش | حركات اصلاحي براي زانوهاي پرانتزي + عكس حركات ورزشي

  بهتر است قبلا از انجام این تمرینات 10 تا 15 دقیقه به انجام حرکات کششی عمومی بپردازید و اگر […]

ورزش | حركات ورزشي اصلاحي براي عارضه سربه جلو ( قوز ) + عكس
ورزش | حركات ورزشي اصلاحي براي عارضه سربه جلو ( قوز ) + عكس

  ستون فقرات در ناحیه گردن به سمت جلو تحدب دارد.چنانچه این انحنا بیش از حد طبیعی آن باشد به […]

ورزش | نمونه هايي از حركات آب درماني+عكس
ورزش | نمونه هايي از حركات آب درماني+عكس

تمرینات آب درمانی بهترین گزینه با ورزش در آب به دلیل بی وزن بودن بدن در آب، وارد شدن آسیب […]

ورزش | حركات ورزشي براي تقويت مچ پا + عكس
ورزش | حركات ورزشي براي تقويت مچ پا + عكس

مچ پای قوی می تواند به تعادل و عملکرد بهتر منجر شود، و احتمال صدمات را کاهش دهد. در این […]

بهداشت جنسی | داشتن رابطه جنسی سالم و بهتر با ورزش های مناسب
بهداشت جنسی | داشتن رابطه جنسی سالم و بهتر با ورزش های مناسب

با این تمرین ها و حرکات نرمشی می توانید عضلات خود را تقویت کنید و در نتیجه کیفیت رابطه جنسی […]

دنیای ورزشکاران | تصاویر اتومبیل های میلیاردی علی کریمی
دنیای ورزشکاران | تصاویر اتومبیل های میلیاردی علی کریمی

دو میلیارد تومان؟ سه میلیارد تومان؟ اصلا شاید هم چهار میلیارد تومان! فکر می کنید قیمت مجموعه اتومبیل های بسیار […]

دنیای ورزشکاران | عکس شوخی زشت سردار آزمون با پدرش
دنیای ورزشکاران | عکس شوخی زشت سردار آزمون با پدرش

سردار آزمون برای تبریک روز تولد پدرش عکس جالبی را انتخاب نکرده است. قطعا او می خواهد نشان دهد که […]

عکس یادگاری علی کریمی در کنار خواننده لس آنجلسی
عکس یادگاری علی کریمی در کنار خواننده لس آنجلسی

این هم یک عکس قدیمی و دیده نشده از علی کریمی در کنار یک خواننده لس آنجلسی که احتمالا مربوط […]

دنیای ورزشکاران | عکس دختر و پسر فرهاد مجیدی
دنیای ورزشکاران | عکس دختر و پسر فرهاد مجیدی

بازیکن محبوب استقلال تصویر زیر را در اینستاگرام خود برای هوادارانش به اشتراک گذاشته است.   فرهاد مجیدی با دختر […]

ورزش و سلامت | سوال و جواب هاي متداول درباره ورزش كودكان و نوجوانان
ورزش و سلامت | سوال و جواب هاي متداول درباره ورزش كودكان و نوجوانان

طبق آمار جهانی و براساس نتایج مطالعه های انجام شده، تعداد کودکان چاق و دارای اضافه وزن روزبه روز  در […]

ورزش و سلامتی | با چه روشی ساق پا را لاغر کنیم؟؟
ورزش و سلامتی | با چه روشی ساق پا را لاغر کنیم؟؟

  کاهش وزن و انجام تمرین ورزشی اسکات از روش های مناسب برای لاغر کردن ساق پا هستند. شاید شما […]

ورزش و سلامت | آيا در دوران قاعدگي ( پريود ) ميتوان ورزش كرد؟
ورزش و سلامت | آيا در دوران قاعدگي ( پريود ) ميتوان ورزش كرد؟

  آیا ورزش کردن در دوران قاعدگی درست است؟ بسیارند خانم‌هایی که در دوران قاعدگی ورزش‌های روزانه خود را متوقف […]

ورزش و سلامت | هولاهوپ چيست و چگونه استفاده ميشود ؟ (حلقه دور كمر)
ورزش و سلامت | هولاهوپ چيست و چگونه استفاده ميشود ؟ (حلقه دور كمر)

  هولاهوپ یا هولی هوپ منظور حلقه‌‌ رنگینی است که کودکان با آن حرکاتی راانجام می دهند (مثل: طناب زدن […]

ورزش و سلامت | تاثيرات مختلف ورزش بر روي فيزيولوژي بدن زنان
ورزش و سلامت | تاثيرات مختلف ورزش بر روي فيزيولوژي بدن زنان

  ● آیا بین مردان و زنان ورزشکار اختلاف فیزیولوژی وجود دارد؟ ▪ بله این اختلالات در زمینه سیستم اسکلتی […]

ورزش و سلامت | تمرينات ورزشي مفيد براي بالا بردن استحكام استخوانها
ورزش و سلامت | تمرينات ورزشي مفيد براي بالا بردن استحكام استخوانها

  چگونه می‌شود استخوان های لگن را قوی کرد؟ پوکی استخوان، عارضه‌ای که در آن استخوان‌ها ضعیف و باریک می‌شوند،هر […]

ورزش و سلامت | راهنماي گرم كردن و سرد كرد اصولي بدن ورزشكاران
ورزش و سلامت | راهنماي گرم كردن و سرد كرد اصولي بدن ورزشكاران

  هر ورزشی که انجام می دهیم بدن در حین ورزش بطور قابل توجهی از حالت نرمال خود خارج شده […]

ورزش و سلامت | حركات ورزشي مناسب در دوران بارداري + عكس
ورزش و سلامت | حركات ورزشي مناسب در دوران بارداري + عكس

تمرینات زیر  برای آموزش ورزش در دوران بارداری می باشد؛ این تمرینات را حداقل ۳ بار در هفته انجام دهید؛ […]

ورزش و سلامت | چند حركت يوگاي صورت براي آرامش و تقويت عضلات صورت
ورزش و سلامت | چند حركت يوگاي صورت براي آرامش و تقويت عضلات صورت

  برای آرامش عضلات صورت چه باید کرد؟ صورت شما در طول روز به شدت کار می کند.شما به کمک […]

ورزش و سلامت | راهنماي استفاده از سونا و جكوزي
ورزش و سلامت | راهنماي استفاده از سونا و جكوزي

  انواع سونا 1.سونا خشک 2.سونا بخار 3.حوضچه آب داغ 4.جکوزی تأثیر استفاده از سونا جسمانی: هم زمان با گرم […]

ورزش و سلامت | با عضلات مختلف بدن بيشتر آشنا شويد
ورزش و سلامت | با عضلات مختلف بدن بيشتر آشنا شويد

بـدن انسـان از 260 عـضـلـه تشـکـیل گـردیـده که اکثر آنها بصورت جفت می بـاشند. عـضـلات %45 درصـــد وزن کـل بـدن […]

ورزش و سلامت | آموزش تصويري حركات تمريني مناسب براي تقويت عضلات ساق پا
ورزش و سلامت | آموزش تصويري حركات تمريني مناسب براي تقويت عضلات ساق پا

۵ تمرین برای تقویت عضلات ساق پا حرکاتی که در این بخش قرار داده می شوند، جهت آشنایی مبتدی ها […]

ورزش و سلامت | توصيه هايي براي جلوگيري از كم آبي بدن در ورزشكاران
ورزش و سلامت | توصيه هايي براي جلوگيري از كم آبي بدن در ورزشكاران

  کم ‌آبی در ورزش هنگام ورزش آب زیادی به دلیل عرق‌ریزی و تنفس از دست می‌رود. به ازای هر […]

ورزش و سلامت | سوالات رايج درباره استفاده از وزنه در بدنسازي
ورزش و سلامت | سوالات رايج درباره استفاده از وزنه در بدنسازي

  اصول کار با وزنه آیا می خواهید بدنسازی و کار با وزنه را شروع کنید؟ اصول استفاده صحیح از […]

ورزش و سلامت | تغذيه سالم و اصولي ورزشي چگونه بايد باشد؟
ورزش و سلامت | تغذيه سالم و اصولي ورزشي چگونه بايد باشد؟

هیچ غذای جادویی در تغذیه ورزشی وجود ندارد. هیچ گروه غذایی به تنهایی باعث افزایش کارایی ورزشکار نمی شود. جادو […]

ورزش و سلامت | آموزش تصويري انجام حركات ورزشي در منزل
ورزش و سلامت | آموزش تصويري انجام حركات ورزشي در منزل

[box type=”shadow” ]۳۰ دقیقه تمرین روی مقاوم سازی و افزایش قدرت بدن تمرکز دارد. بدون نیاز به وسیله خاصی یا […]

ورزش و سلامت | ورزش كردن در دوران بارداري چه فوايدي دارد؟
ورزش و سلامت | ورزش كردن در دوران بارداري چه فوايدي دارد؟

فواید ورزش در دوران بارداری اگر حالت  تهوع صبحگاهی یا نفخ معده  داشته باشید، ممکن است حتی  لباس پوشیدن روزانه […]

ورزش و سلامت | كم كردن سايز دور كمر با كمك پياده روي
ورزش و سلامت | كم كردن سايز دور كمر با كمك پياده روي

  با پیاده‌روی دور کمرتان را کم کنید، سلامتتان را بهبود بخشید برای استفاده بردن از فواید پیاده‌روی آماده‌اید؟ ما […]

ورزش و سلامت | آموزش تصويري گرم كردن بدن قبل از ورزش
ورزش و سلامت | آموزش تصويري گرم كردن بدن قبل از ورزش

  برای اینکه آسیب های ورزشی را به حداقل برسانیم باید قبل از شروع، خود را گرم کنیم و نرمش […]

ورزش و سلامت | بهترين سن براي شروع ژيمناستيك در چند سالگي است؟
ورزش و سلامت | بهترين سن براي شروع ژيمناستيك در چند سالگي است؟

  بهترین سن برای شروع ژیمناستیک چه سنی است؟ زمان زیادی به شروع فصل تابستان نمانده و با فرا رسیدن […]

هنرمندان | ماجراي جنجال سفر بازيگران به برزيل + عكس
هنرمندان | ماجراي جنجال سفر بازيگران به برزيل + عكس

[box type=”shadow” ]به گزارش عصرخبر، مارجرا از آن جا آغاز شد که در نشستی مطبوعاتی خبر از پروژه ای مطرح […]

ورزش و تناسب اندام | تمريناتي براي لاغر كردن ران و باسن
ورزش و تناسب اندام | تمريناتي براي لاغر كردن ران و باسن

این تمرینات را یک یا دوبار در هفته انجام دهید.حرکات را به آرامی انجام دهید و هر حرکت را ۵ […]

ورزش و تناسب اندام بانوان | نكات كليدي براي داشتن شكمي صاف
ورزش و تناسب اندام بانوان | نكات كليدي براي داشتن شكمي صاف

غذاهایی که شکم شما را آب می کنند قطع مصرف هله هوله دکـتر “لزلی بونسی” از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی […]

ورزش وتناسب اندام | چرا هر چقدر ورزش ميكنم لاغر نميشم ؟
ورزش وتناسب اندام | چرا هر چقدر ورزش ميكنم لاغر نميشم ؟

رفتن به باشگاه با شکم خالی:   هیچ چیزی مانند گرسنگی باعث ایجاد اختلال در برنامه ورزشی نمی‌شود. ورزش کردن […]

آشنايي كامل با عضلات بدن و اصطلاحات رايج در بدن سازي
آشنايي كامل با عضلات بدن و اصطلاحات رايج در بدن سازي

بدنسازی و  آشنایی با عضلات بدن بـدن انسـان از 260 عـضـلـه تشـكـيل گـرديـده كه اكثر آنها بصورت جفت مي بـاشند. […]

حركات ورزشي براي از بين بردن چربي هاي زير بغل و كمر
حركات ورزشي براي از بين بردن چربي هاي زير بغل و كمر

این حرکات را برای ست های ۸ تا ۱۲ تایی تکرار کنید. ۱) ست های دمبل کنار یک نیمکت یا […]

اصلاح افتادگي شانه ها و گودي كمر با حركات ورزشي
اصلاح افتادگي شانه ها و گودي كمر با حركات ورزشي

 انواع افتادگی شانه ها: الف)دوطرفه ب)یک طرفه عوامل ایجاد کننده ناهنجاری: ۱-ضعف عضلات بالابرنده کتف ها ۲-ضعف عضلات اطراف شانه […]

ورزش و تناسب اندام | اصول كلي انجام ورزش ايروبيك
ورزش و تناسب اندام | اصول كلي انجام ورزش ايروبيك

کاهش چربي و وزن اضافي اگر هدف اصلي شما از تمرین ايروبيک  از دست دادن چربي و وزن اضافي باشد، […]

حركات ورزشي ساده براي آب كردن چربي شكم + عكس
حركات ورزشي ساده براي آب كردن چربي شكم + عكس

الف- ورزش های قلبی: اول باید از شر لایه چربی اطراف معده خلاص شوید. اگر ورزش هایی مانند Crunch را […]

حركات ورزشي جايگزين دستگاه هاي بدنسازي
حركات ورزشي جايگزين دستگاه هاي بدنسازي

1. دستگاه تقویت پا چرا کاربردی نیست: ماهیچه های پشت پا فقط دو حرکت را انجام می دهند:  خم کردن […]

داروخانه اینترنتی آرتان طب بزرگترین و کاملترین داروخانه آنلاین

برای مشاهده و خرید لیست کامل سرویس های اتوبوسی ترمینال جنوب کلیک کنید

بازارگاه کامل ترین سایت خرید اینترنتی بلیط اتوبوس

زنبیل آنلاین مثل یک ویترین پر زرق و برق است که خرید اینترنتی را برای شما آسان کرده است