از باشگاه که بیرون می آیید حسابی خسته هستید و دوست دارید یک نوشیدنی خنک یا یک غذای سبک میل […]
درصد از زنان در طی بارداری خود دچار کمردرد میشوند که شدت آن میتواند کم باشد و فرد تنها […]
توانبخشی در کاهش و بهبود درد کتف و عضلات فوقانی پشت : تمرینات زیر در بهبود دردهای کتف و […]
اگر زمانی که فرد ایستاده است، پا دارای قوس طبیعی نباشد، آن فرد دارای صافی کف پا می باشد. […]
حرکات اصلاحی گودی کمر+ تصاویر برای کاهش انحنا یا قوس کمر ( لوردوز )، تقویت عضلات ناحیه شکم و […]
تمریناتی که در زیر ارائه می شود؛ باعث کشش و تقویت عضلات شکم و ستون فقرات می شود.می توانند از […]
اگر مچ پایتان خیلی زیاد پیچ می خورد، نباید بی توجه از کنار آن بگذرید. بسیاری از کسانی که پایشان […]
قوز نکن ! صاف بشین.اگر به دوران کودکی خود فکر کنید شاید به خاطر بیارید که بزرگ تر ها […]
ورزش تأثیر بسزایی روی بهبود آرتروز زانو دارد، این تمرینات را می توانید بدون نیاز به وسیله خاصی در منزل […]
علت به وجود آمدن ناهنجاری افتادگی شانه در خیلی از مواقع ما در وضعیت های غلط از نشستن، ایستادن ،خوابیدن […]
زانوی عقب رفته یکی از انواع تغییر شکل های زانو است که در آن ، زانو عقب تر از وضعیت […]
بهتر است قبلا از انجام این تمرینات 10 تا 15 دقیقه به انجام حرکات کششی عمومی بپردازید و اگر […]
ستون فقرات در ناحیه گردن به سمت جلو تحدب دارد.چنانچه این انحنا بیش از حد طبیعی آن باشد به […]
تمرینات آب درمانی بهترین گزینه با ورزش در آب به دلیل بی وزن بودن بدن در آب، وارد شدن آسیب […]
مچ پای قوی می تواند به تعادل و عملکرد بهتر منجر شود، و احتمال صدمات را کاهش دهد. در این […]
با این تمرین ها و حرکات نرمشی می توانید عضلات خود را تقویت کنید و در نتیجه کیفیت رابطه جنسی […]
دو میلیارد تومان؟ سه میلیارد تومان؟ اصلا شاید هم چهار میلیارد تومان! فکر می کنید قیمت مجموعه اتومبیل های بسیار […]
سردار آزمون برای تبریک روز تولد پدرش عکس جالبی را انتخاب نکرده است. قطعا او می خواهد نشان دهد که […]
این هم یک عکس قدیمی و دیده نشده از علی کریمی در کنار یک خواننده لس آنجلسی که احتمالا مربوط […]
بازیکن محبوب استقلال تصویر زیر را در اینستاگرام خود برای هوادارانش به اشتراک گذاشته است. فرهاد مجیدی با دختر […]
طبق آمار جهانی و براساس نتایج مطالعه های انجام شده، تعداد کودکان چاق و دارای اضافه وزن روزبه روز در […]
کاهش وزن و انجام تمرین ورزشی اسکات از روش های مناسب برای لاغر کردن ساق پا هستند. شاید شما […]
آیا ورزش کردن در دوران قاعدگی درست است؟ بسیارند خانمهایی که در دوران قاعدگی ورزشهای روزانه خود را متوقف […]
هولاهوپ یا هولی هوپ منظور حلقه رنگینی است که کودکان با آن حرکاتی راانجام می دهند (مثل: طناب زدن […]
● آیا بین مردان و زنان ورزشکار اختلاف فیزیولوژی وجود دارد؟ ▪ بله این اختلالات در زمینه سیستم اسکلتی […]
چگونه میشود استخوان های لگن را قوی کرد؟ پوکی استخوان، عارضهای که در آن استخوانها ضعیف و باریک میشوند،هر […]
هر ورزشی که انجام می دهیم بدن در حین ورزش بطور قابل توجهی از حالت نرمال خود خارج شده […]
تمرینات زیر برای آموزش ورزش در دوران بارداری می باشد؛ این تمرینات را حداقل ۳ بار در هفته انجام دهید؛ […]
برای آرامش عضلات صورت چه باید کرد؟ صورت شما در طول روز به شدت کار می کند.شما به کمک […]
انواع سونا 1.سونا خشک 2.سونا بخار 3.حوضچه آب داغ 4.جکوزی تأثیر استفاده از سونا جسمانی: هم زمان با گرم […]
بـدن انسـان از 260 عـضـلـه تشـکـیل گـردیـده که اکثر آنها بصورت جفت می بـاشند. عـضـلات %45 درصـــد وزن کـل بـدن […]
۵ تمرین برای تقویت عضلات ساق پا حرکاتی که در این بخش قرار داده می شوند، جهت آشنایی مبتدی ها […]
کم آبی در ورزش هنگام ورزش آب زیادی به دلیل عرقریزی و تنفس از دست میرود. به ازای هر […]
اصول کار با وزنه آیا می خواهید بدنسازی و کار با وزنه را شروع کنید؟ اصول استفاده صحیح از […]
هیچ غذای جادویی در تغذیه ورزشی وجود ندارد. هیچ گروه غذایی به تنهایی باعث افزایش کارایی ورزشکار نمی شود. جادو […]
[box type=”shadow” ]۳۰ دقیقه تمرین روی مقاوم سازی و افزایش قدرت بدن تمرکز دارد. بدون نیاز به وسیله خاصی یا […]
فواید ورزش در دوران بارداری اگر حالت تهوع صبحگاهی یا نفخ معده داشته باشید، ممکن است حتی لباس پوشیدن روزانه […]
با پیادهروی دور کمرتان را کم کنید، سلامتتان را بهبود بخشید برای استفاده بردن از فواید پیادهروی آمادهاید؟ ما […]
برای اینکه آسیب های ورزشی را به حداقل برسانیم باید قبل از شروع، خود را گرم کنیم و نرمش […]
بهترین سن برای شروع ژیمناستیک چه سنی است؟ زمان زیادی به شروع فصل تابستان نمانده و با فرا رسیدن […]
[box type=”shadow” ]به گزارش عصرخبر، مارجرا از آن جا آغاز شد که در نشستی مطبوعاتی خبر از پروژه ای مطرح […]
این تمرینات را یک یا دوبار در هفته انجام دهید.حرکات را به آرامی انجام دهید و هر حرکت را ۵ […]
غذاهایی که شکم شما را آب می کنند قطع مصرف هله هوله دکـتر “لزلی بونسی” از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی […]
رفتن به باشگاه با شکم خالی: هیچ چیزی مانند گرسنگی باعث ایجاد اختلال در برنامه ورزشی نمیشود. ورزش کردن […]
بدنسازی و آشنایی با عضلات بدن بـدن انسـان از 260 عـضـلـه تشـكـيل گـرديـده كه اكثر آنها بصورت جفت مي بـاشند. […]
این حرکات را برای ست های ۸ تا ۱۲ تایی تکرار کنید. ۱) ست های دمبل کنار یک نیمکت یا […]
انواع افتادگی شانه ها: الف)دوطرفه ب)یک طرفه عوامل ایجاد کننده ناهنجاری: ۱-ضعف عضلات بالابرنده کتف ها ۲-ضعف عضلات اطراف شانه […]
کاهش چربي و وزن اضافي اگر هدف اصلي شما از تمرین ايروبيک از دست دادن چربي و وزن اضافي باشد، […]
الف- ورزش های قلبی: اول باید از شر لایه چربی اطراف معده خلاص شوید. اگر ورزش هایی مانند Crunch را […]
1. دستگاه تقویت پا چرا کاربردی نیست: ماهیچه های پشت پا فقط دو حرکت را انجام می دهند: خم کردن […]