ورزش

بهترین زمان برای ورزش کاهش وزن چه موقع است ؟
بهترین زمان برای ورزش کاهش وزن چه موقع است ؟

افرادی که ورزش می کنند می خواهند زمانی را برای خود در نظر بگیرند که ورزشی که می کنند بطور موثر در آنها تاثیر بگذارد. دانستن بهترین زمان برای تمرین […]

4 دستگاه "لاغری سریع" موضعی و عوارض و مزیت "کاهش وزن سریع" با دستگاه
4 دستگاه “لاغری سریع” موضعی و عوارض و مزیت “کاهش وزن سریع” با دستگاه

آشنایی با 4 دستگاه “لاغری سریع” موضعی + عوارض و مزیت لاغری سریع با دستگاه به طور کلی، دو نوع چربی در بدن انسان وجود دارد: سلولیت و چربی های […]

تاثیر آدامس جویدن بر "لاغری" هنگام پیاده روی|لاغری با آدامس
تاثیر آدامس جویدن بر “لاغری” هنگام پیاده روی|لاغری با آدامس

تاثیر آدامس جویدن بر “لاغری” هنگام پیاده روی|لاغری با آدامس تاثیر آدامس جویدن بر لاغری آدامس از مواد اولیه الاستیسیته که طبیعی یا مصنوعی هستند، ساخته شده که عمده آن […]

آموزش مراقبه|فواید مدیتیشن|آموزش مدیتیشن کردن در خانه
آموزش مراقبه|فواید مدیتیشن|آموزش مدیتیشن کردن در خانه

آموزش مراقبه|فواید مدیتیشن|آموزش مدیتیشن کردن در خانه آیا احساس می‌کنید که ذهنتان متمرکز نمی‌شود؟ استرس زیادی دارید؟ افسرده هستید؟ مشغله‌های فکری زیادی دارید؟ اگر این طور است شاید زمان آن […]

ورزش مخصوص آب کردن غبغب,درمان پزشکی برای آب کردن غبغب
ورزش مخصوص آب کردن غبغب,درمان پزشکی برای آب کردن غبغب

ورزش مخصوص آب کردن غبغب,درمان پزشکی برای آب کردن غبغب ورزشهایی برای آب کردن غبغب در اینجا به ۶ ورزش اشاره خواهیم کرد که عضلات و پوست ناحیه غبغب را […]

درمان زانو درد با حرکات ورزشی,ورزش‌ های قاتل زانو
درمان زانو درد با حرکات ورزشی,ورزش‌ های قاتل زانو

درمان زانو درد با حرکات ورزشی,ورزش‌ های قاتل زانو گرچه ورزش نکردن یک اشتباه و در واقع خیانت بزرگ در حق سلامت جسم و روان است، اما ورزش غیر اصولی […]

آیا ورزش زیاد و سنگین خطرناک است ؟
آیا ورزش زیاد و سنگین خطرناک است ؟

به طور میانگین اکثر بزرگسالان به 150 دقیقه ورزش هوازی سبک یا 75 دقیقه ورزش هوازی سخت در طول هفته نیاز دارند. اگر نمی توانید ساعات ورزش خودتان را در […]

حرکات تمرینی برای تقویت انگشتان دست و بهبود آستانه حرکت
حرکات تمرینی برای تقویت انگشتان دست و بهبود آستانه حرکت

آیا تابحال به این فکر کرده اید که اگر انگشتان دست شما دچار مشکل شوند چه اتفاقی می افتند ؟ تقریبا انجام کارهای روزمره و ضروری زندگی بدون استفاده از […]

روش هایی برای جلوگیری از ضعیف شدن عضلات با افزایش سن
روش هایی برای جلوگیری از ضعیف شدن عضلات با افزایش سن

تمرین با وزنه و مصرف برنامه ریزی شده پروتئین به ممانعت از تحلیل عضلات در طی افزایش سن کمک می کند خلاصه مطلب افت و تحلیل عضلات در طول دوره […]

آزادسازی اندورفین بسته به شدت تمرین بدنی تغییر می کند
آزادسازی اندورفین بسته به شدت تمرین بدنی تغییر می کند

آزادسازی اندورفین بسته به شدت تمرین بدنی تغییر می کند خلاصه مطلب محققان دریافتند که فعالیت های ورزشی بسیار شدید عامل مهمی در افزایش آزادسازی اندورفین در چندین ناحیه مختلف […]

در این موارد ، ورزش کردن میتواند برای شما مضر باشد
در این موارد ، ورزش کردن میتواند برای شما مضر باشد

چطور می توانید مشخص کنید که برای فعالیت ورزشی وضعیت چندان مساعدی ندارید؟ تمرین منظم و ملایم مطمئنا به تقویت سیستم ایمنی در جهت هرچه بهتر شدن وضعیت بهداشت عمومی، […]

افرادی که آرتروز یا پای پرانتزی دارند نباید فعالیت و تحرک بدنی را ترک کنند
افرادی که آرتروز یا پای پرانتزی دارند نباید فعالیت و تحرک بدنی را ترک کنند

افرادی که می‌خواهند ورزش را با هدف کاهش استرس انجام دهند، باید به طور منظم و در زمان‌های خاص ورزش کنند و هر چقدر نظم در ورزش رعایت شود، تاثیر […]

اشتباهات رایج در پرورش اندام که باعث میشود نتیجه نگیرید
اشتباهات رایج در پرورش اندام که باعث میشود نتیجه نگیرید

اشتباهات رایج در پرورش اندام که باعث میشود نتیجه نگیرید     بسیاری از افرادی که ورزش‌های مربوط به آمادگی جسمانی و پرورش اندام انجام می‌دهند تاثیری احساس نمی‌کنند و […]

آیا وزنه زدن زنان باعث ایجاد حالت مردانه اندام میشود؟
آیا وزنه زدن زنان باعث ایجاد حالت مردانه اندام میشود؟

وزنه زدن در بین زنان اخیرا محبوب شده است اما هنوز هم بسیاری تصور می‌کنند که با این کار اندام آن‌ها مردانه می‌شود و زیبا نخواهد بود. با این وجود […]

مهمترین فواید یوگا | سه فایده اصلی "یوگا" | کاهش استرس و افزایش قدرت عضلات
مهمترین فواید یوگا | سه فایده اصلی “یوگا” | کاهش استرس و افزایش قدرت عضلات

مهمترین فواید یوگا | سه فایده اصلی “یوگا” | کاهش استرس و افزایش قدرت عضلات یوگا می‌تواند قدرت و انعطاف‌پذیری بدن را افزایش دهد‎ مهمترین فواید یوگا یوگا می‌تواند قدرت […]

برنامه دویدن برای لاغری | برنامه دویدن برای چربی سوزی | برنامه تمرینی دویدن
برنامه دویدن برای لاغری | برنامه دویدن برای چربی سوزی | برنامه تمرینی دویدن

برنامه دویدن برای لاغری | برنامه دویدن برای چربی سوزی | برنامه تمرینی دویدن دو، یکی از قدیمی ترین روشهای کاهش و حفظ وزن است‎ برنامه دویدن برای لاغری دویدن، […]

پیاده روی با وجود اضافه وزن | بهترین روش پیاده روی با چاقی زیاد
پیاده روی با وجود اضافه وزن | بهترین روش پیاده روی با چاقی زیاد

پیاده روی با وجود اضافه وزن | بهترین روش پیاده روی با چاقی زیاد  افرادی که در طول پیاده روی سرعت خود را تغییر می دهند بیشتر وزن کم می […]

روش خانگی افزایش سایز سینه
روش خانگی افزایش سایز سینه

 روش خانگی افزایش سایز سینه بزرگ کردن سینه با ماساژ دادن ماساژ به افزایش جریان خون و گردش فیتو استروژن های موجود در خون کمک می کند یکی از ساده […]

ورزش بزرگ شدن سینه | راه ساده برای "افزایش سایز سینه"
ورزش بزرگ شدن سینه | راه ساده برای “افزایش سایز سینه”

ورزش بزرگ شدن سینه | راه ساده برای “افزایش سایز سینه” ورزش کردن به تقویت عضلات سینه و در نتیجه بزرگ شدن سینه ها کمک می کند از ساده ترین […]

بزرگ کردن سینه | سریع ترین راه بزرگ شدن سینه با ورزش
بزرگ کردن سینه | سریع ترین راه بزرگ شدن سینه با ورزش

یکی از ساده ترین راههای بزرگ کردن سینه بانوان راضی بودن از ظاهر خود یکی از چیزهایی است که خانم ها همواره به دنبال آن هستند، زیرا خانم ها بیشتر […]

حرکات دفاع شخصی - در مواقع خطر چطور از خودم دفاع کنم ؟
حرکات دفاع شخصی – در مواقع خطر چطور از خودم دفاع کنم ؟

دفاع شخصی آموزش   دانلود دفاع شخصی کلاس دفاع شخصی  کتاب دفاع شخصی  دفاع شخصی بانوان دفاع شخصی خیابانی دفاع شخصی چاقو آموزش دفاع شخصی تصویری  *********** هر فردی ممکن است […]

یوگا از شش روش باعث جوان ماندن بدن می‌شود
یوگا از شش روش باعث جوان ماندن بدن می‌شود

  ورزش یوگا باعث کاهش اضطراب و افزایش قدرت بدن می‌شود. این ورزش به سلامت مفاصل و استخوان‌ها کمک می‌کند. ورزش یوگا می‌تواند از بروز پیری جلوگیری کند و باعث […]

این کارها بعد از ورزش ، باعث عدم کاهش وزن میشود
این کارها بعد از ورزش ، باعث عدم کاهش وزن میشود

کارهایی که نباید بعد از ورزش و باشگاه انجام داد .عاداتی که مانع کاهش وزنتان می شود یا احتمال آسیب را زیاد می کند. از این کارها پرهیز کنید. از […]

نحوه انتخاب کربوهیدرات های خوب قبل از ورزش
نحوه انتخاب کربوهیدرات های خوب قبل از ورزش

تکرار کنید: کربوهیدرات دشمن ما نیستند. هیچ کس دوست ندارد در یک کلاس سرعتی ناتوان باشد. اما به جای اینکه مربی، روابط، یا خواب شبانگاهی را سرزنش کنید، فکر کنید […]

برنامه راحت برای داشتن شکم شش تکه در کمترین زمان ممکن
برنامه راحت برای داشتن شکم شش تکه در کمترین زمان ممکن

چالش “شکم شش تکه “ فقط ۱۰ دقیقه در روز و برای ۳۰ روز متوالی طول می کشد و پس از آن شما متوجه خواهید شد که لباس هایتان در […]

درد "سیاتیک" | سیاتیک در "بارداری" | ورزش های خانگی درمان درد سیاتیک
درد “سیاتیک” | سیاتیک در “بارداری” | ورزش های خانگی درمان درد سیاتیک

“درد سیاتیک در دوران بارداری” بسیار شایع است و بیشتر خانم‌های باردار حداقل یک‌بار این درد را تجربه کرده‌اند و بعضی هم بیشتر دوران بارداری را با وجود آن سپری […]

فیبر عضلانی | تارهای کند انقباض | تارهای عضلانی تند انقباض | تقویت عضلات
فیبر عضلانی | تارهای کند انقباض | تارهای عضلانی تند انقباض | تقویت عضلات

  ‌یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: در انجام تمرینات طولانی‌مدت و سبک تارهای عضله به سمت کندعضله یا اکسایشی بودن پیش می‌رود.   ولی‌پور بیان کرد: به تارهای عضلانی که […]

فواید ورزش "پیلاتس" | لاغری،افزایش انعطاف پذیری و قدرت بدنی،درست ایستادن و نشستن
فواید ورزش “پیلاتس” | لاغری،افزایش انعطاف پذیری و قدرت بدنی،درست ایستادن و نشستن

فواید ورزش “پیلاتس” | لاغری،افزایش انعطاف پذیری و قدرت بدنی،درست ایستادن و نشستن “پیلاتس” از مجموعه تمرینات ورزشی تخصصی تشکیل یافته است . این تمرینات بدن و مغز را به […]

"تورم شدید" دست و پا بعد از "ورزش" نشان دهنده یک بیماری | راش پوستی
“تورم شدید” دست و پا بعد از “ورزش” نشان دهنده یک بیماری | راش پوستی

“تورم شدید” دست و پا بعد از “ورزش” نشان دهنده یک بیماری | راش پوستی تورم محدود و خفیف که به مرور زمان برطرف شود، نگرانی مهمی نیست. اما تورم […]

"بهترین زمان برای ورزش کردن" | اثرگذاری ورزش در شب بیشتر است یا روز
“بهترین زمان برای ورزش کردن” | اثرگذاری ورزش در شب بیشتر است یا روز

“بهترین زمان برای ورزش کردن” | اثرگذاری ورزش در شب بیشتر است یا روز     ورزش کردن برای حفظ سلامت بدن بسیار ضروری است اما انجام این کار در […]

حتی با دویدن زیاد هم لاغر نمیشوم ، چرا؟ | دوچرخه سواری یا دویدن؟
حتی با دویدن زیاد هم لاغر نمیشوم ، چرا؟ | دوچرخه سواری یا دویدن؟

حتی با دویدن زیاد هم لاغر نمیشوم ، چرا؟ | دوچرخه سواری یا دویدن؟   هنگامی که صحبت از چربی سوزی و کاهش وزن می‌شود، همه تمرینات کاردیو مثل هم […]

"فواید ورزش یوگا" | افزایش انعطاف پذیری ، چربی سوزی ، جلوگیری از انواع بیماری
“فواید ورزش یوگا” | افزایش انعطاف پذیری ، چربی سوزی ، جلوگیری از انواع بیماری

“فواید ورزش یوگا” | افزایش انعطاف پذیری ، چربی سوزی ، جلوگیری از انواع بیماری یوگا ورزشی است که باعث افزایش کیفیت زندگی می‌شود   یوگا ورزشی است که فواید […]

ورزش‌ های مخصوص "افزایش تعادل" | "تقویت تعادل" | انواع ورزشهای تعادلی
ورزش‌ های مخصوص “افزایش تعادل” | “تقویت تعادل” | انواع ورزشهای تعادلی

ورزش‌ های مخصوص “افزایش تعادل” | “تقویت تعادل” | انواع ورزشهای تعادلی   نداشتن “تعادل” ممکن است شرایط سختی را در سالمندی ایجاد کند. به همین دلیل افزایش تعادل بسیار […]

"سیکس‌ پک کردن عضلات شکم" | راههای "داشتن شکمی شش تکه" سیکس پک
“سیکس‌ پک کردن عضلات شکم” | راههای “داشتن شکمی شش تکه” سیکس پک

“سیکس‌ پک کردن عضلات شکم” | راههای “داشتن شکمی شش تکه” سیکس پک برای داشتن شکمی شش تکه نیاز به تمرینات دقیق و اصولی است    ‌یکی از دغدغه‌هایی که […]

انجام حركات كششي ميتواند از آسيب به شانه موقع شنا كردن جلوگيري كند
انجام حركات كششي ميتواند از آسيب به شانه موقع شنا كردن جلوگيري كند

انجام حركات كششي ميتواند از آسيب به شانه موقع شنا كردن جلوگيري كند   شناگرانی که در مسابقات بین‌المللی شرکت می‌کنند معمولا در طی هفته‌ 60‌هزار تا 80هزار متر را […]

چرا هر چقدر پیاده روی میکنم لاغر نمیشم ؟
چرا هر چقدر پیاده روی میکنم لاغر نمیشم ؟

  ماه هاست که پیاده روی می کنید، اما حتی یک گرم هم از وزنتان کم نشده است؟ احساس می کنید این قدم زدن های روزانه بی فایده است و […]

مهم ترین فواید ورزش پیاده روی | اصول پیاده روی صحیح
مهم ترین فواید ورزش پیاده روی | اصول پیاده روی صحیح

مهم ترین فواید ورزش پیاده روی | اصول پیاده روی صحیح پیاده‌روی یکی از آسان‌ترین روش‌های ورزش کردن است   پیاده‌روی یکی از آسان‌ترین روش‌های ورزش کردن است و تقریبا […]

آموزش تصویری حرکات ورزشی مفید برای درمان دیسک کمر
آموزش تصویری حرکات ورزشی مفید برای درمان دیسک کمر

آموزش تصویری حرکات ورزشی مفید برای درمان دیسک کمر ورزش برای دیسک کمر را در صورتی باید انجام داد که علائم دیسک کمر تشدید نشود   حرکات ورزشی برای دیسک […]

آشنایی کامل با ورزش صخره نوردی ، لوازم مورد نیاز صخره نوردی
آشنایی کامل با ورزش صخره نوردی ، لوازم مورد نیاز صخره نوردی

آشنایی کامل با ورزش صخره نوردی ، لوازم مورد نیاز صخره نوردی ورزش صخره نوردی را تقریبا هر کسی می تواند در سطح مبتدی انجام دهد. صخره نوردی برای تمام […]

بهترین و موثرترین ورزشها برای کاهش چربی‌های ناحیه ران و باسن در زنان و مردان
بهترین و موثرترین ورزشها برای کاهش چربی‌های ناحیه ران و باسن در زنان و مردان

بهترین و موثرترین ورزشها برای کاهش چربی‌های ناحیه ران و باسن در زنان و مردان   زنان قبل از رسیدن به یائسگی، بیشتر چربی‌های بدن خود را در ناحیه ران […]

مناسب ترین ورزش ها برای کارمندان و افراد پشت میز نشین
مناسب ترین ورزش ها برای کارمندان و افراد پشت میز نشین

مناسب ترین ورزش ها برای کارمندان و افراد پشت میز نشین کارمندان می توانند از برخی از تجهیزات ورزشی کوچک در محل کار استفاده کنند    نکاتی برای انجام حرکات […]

مناسب ترین و راحت ترین ورزش ها برای داشتن تناسب اندام تا زمان عروسی
مناسب ترین و راحت ترین ورزش ها برای داشتن تناسب اندام تا زمان عروسی

مناسب ترین و راحت ترین ورزش ها برای داشتن تناسب اندام تا زمان عروسی   تمرینات ورزشی برای خوش اندام شدن   تمرینات ورزشی برای رسیدن به تناسب اندام هر […]

شنا بهترین ورزش برای کاهش و مقابله با استرس
شنا بهترین ورزش برای کاهش و مقابله با استرس

آرامش و کاهش استرس یکی از مزایای ورزش است   ورزش و کاهش استرس این روزها خسته و کسل هستید و کلی کار ناتمام دارید و استرس زیادی را تجربه […]

آموزش شیرجه و استارت در شنا ، مقدمات اولیه شیرجه و شنا
آموزش شیرجه و استارت در شنا ، مقدمات اولیه شیرجه و شنا

آموزش شیرجه و استارت در شنا ، مقدمات اولیه شیرجه و شنا آموزش شیرجه و استارت در شنا   – شیرجه های مقدماتی قبل از اینکه استارت آموزش داده شود […]

پس از ورزش کردن برای مراقبت از بدن چه کارهایی باید انجام داد
پس از ورزش کردن برای مراقبت از بدن چه کارهایی باید انجام داد

پس از ورزش کردن برای مراقبت از بدن چه کارهایی باید انجام داد پس از ورزش سرد کردن فراموش نشود   9 کاری که باید پس از هر ورزش انجام […]

آموزش تصویری حرکات ورزشی برای افزایش سرعت و قدرت بدن
آموزش تصویری حرکات ورزشی برای افزایش سرعت و قدرت بدن

آموزش تصویری حرکات ورزشی برای افزایش سرعت و قدرت بدن   ورزش با وزن بدن مزایای فراوانی دارد و شاید خیلی از شما با آنها آشنا باشید. این نوع ورزش […]

کفش پیاده روی مناسب، محافط پاهای شماها
کفش پیاده روی مناسب، محافط پاهای شماها

کفش پیاده روی مناسب، محافط پاهای شماها کفش پیاده روی در ناحیه پاشنه باید حداقل 5/1 سانتی متر لژ داشته باشد. کفش پیاده روی باید قدرت تحمل ضربات مداوم از […]

این اشتباهات در دویدن و پیاده روی باعث چاقی میشود
این اشتباهات در دویدن و پیاده روی باعث چاقی میشود

این اشتباهات در دویدن و پیاده روی باعث چاقی میشود اشتباه اول: مصرف غذاهای پر کالری و بیش از حد نیاز اشتباه دوم: مصرف نوشیدنی های حاوی کالری بالا هنگام […]

اشتنباهات رایج در حرکت بارفیکس و روش های صحیح انجام حرکت بارفیکس
اشتنباهات رایج در حرکت بارفیکس و روش های صحیح انجام حرکت بارفیکس

اشتنباهات رایج در حرکت بارفیکس و روش های صحیح انجام حرکت بارفیکس   بارفیکس برای هدف قرار دادن عضلات لت و همچنین عضله دو سر، فوق‌العاده است  اکثر مردم، ورزش […]

بدنسازی | تاثیر رابطه‌ی جنسی بر روی عضلات بدن، و ورزش
بدنسازی | تاثیر رابطه‌ی جنسی بر روی عضلات بدن، و ورزش

بدنسازی | تاثیر رابطه‌ی جنسی بر روی عضلات بدن، و ورزش   یکی از سوالات متداولی که اکثر ورزشکاران، مخصوصا بدنسازها برایشان مطرح است، تاثیر رابطه‌ی جنسی بر روی عضلات […]

آیا میدانید کراتین آبرسانی و خونرسانی به سلول عضلانی را افزایش میدهد ؟

لیمون با سابقه بیش از دو دهه تولید لوازم آشپزخانه ، توانسته بازار لوازم آشپزخانه ایران را دست خود گیرد

داروخانه اینترنتی آرتان طب بزرگترین و کاملترین داروخانه آنلاین

خرید لایک ایرانی اینستاگرام از طریق سایت مای ممبر ارائه دهنده لایک واقعی ایرانی اینستا

برای مشاهده و خرید لیست کامل سرویس های اتوبوسی ترمینال جنوب کلیک کنید

بازارگاه کامل ترین سایت خرید اینترنتی بلیط اتوبوس

زنبیل آنلاین مثل یک ویترین پر زرق و برق است که خرید اینترنتی را برای شما آسان کرده است

در سامانه رزرو اینترنتی الی گشت، امکان خرید بلیط هواپیما و تور کیش از تهران و همچنین رزرو اتاق در تمامی هتل های کیش فراهم شده است

ما از روش بالا برای معرفی سایت شما استفاده می کنیم.برای اطلاعات بیشتر با شماره 09144029928 تماس بگیرید.