ورزش

بهترین زمان برای ورزش کاهش وزن چه موقع است ؟
افرادی که ورزش می کنند می خواهند زمانی را برای خود در نظر بگیرند که ورزشی که می کنند بطور موثر در ...
4 دستگاه "لاغری سریع" موضعی و عوارض و مزیت "کاهش وزن سریع" با دستگاه
آشنایی با 4 دستگاه "لاغری سریع" موضعی + عوارض و مزیت لاغری سریع با دستگاه به طور کلی، دو نوع چربی در بدن ...
تاثیر آدامس جویدن بر "لاغری" هنگام پیاده روی|لاغری با آدامس
تاثیر آدامس جویدن بر "لاغری" هنگام پیاده روی|لاغری با آدامس تاثیر آدامس جویدن بر لاغری آدامس از مواد اولیه الاستیسیته که طبیعی یا مصنوعی ...
آموزش مراقبه|فواید مدیتیشن|آموزش مدیتیشن کردن در خانه
آموزش مراقبه|فواید مدیتیشن|آموزش مدیتیشن کردن در خانه آیا احساس می‌کنید که ذهنتان متمرکز نمی‌شود؟ استرس زیادی دارید؟ افسرده هستید؟ مشغله‌های فکری زیادی دارید؟ اگر این طور است ...
ورزش مخصوص آب کردن غبغب,درمان پزشکی برای آب کردن غبغب
ورزش مخصوص آب کردن غبغب,درمان پزشکی برای آب کردن غبغب ورزشهایی برای آب کردن غبغب در اینجا به ۶ ورزش اشاره خواهیم کرد که ...
درمان زانو درد با حرکات ورزشی,ورزش‌ های قاتل زانو
درمان زانو درد با حرکات ورزشی,ورزش‌ های قاتل زانو گرچه ورزش نکردن یک اشتباه و در واقع خیانت بزرگ در حق سلامت جسم ...
آیا ورزش زیاد و سنگین خطرناک است ؟
به طور میانگین اکثر بزرگسالان به 150 دقیقه ورزش هوازی سبک یا 75 دقیقه ورزش هوازی سخت در طول هفته نیاز دارند. ...
حرکات تمرینی برای تقویت انگشتان دست و بهبود آستانه حرکت
آیا تابحال به این فکر کرده اید که اگر انگشتان دست شما دچار مشکل شوند چه اتفاقی می افتند ؟ تقریبا انجام ...
روش هایی برای جلوگیری از ضعیف شدن عضلات با افزایش سن
تمرین با وزنه و مصرف برنامه ریزی شده پروتئین به ممانعت از تحلیل عضلات در طی افزایش سن کمک می کند خلاصه مطلب ...
آزادسازی اندورفین بسته به شدت تمرین بدنی تغییر می کند
آزادسازی اندورفین بسته به شدت تمرین بدنی تغییر می کند خلاصه مطلب محققان دریافتند که فعالیت های ورزشی بسیار شدید عامل مهمی در ...
در این موارد ، ورزش کردن میتواند برای شما مضر باشد
چطور می توانید مشخص کنید که برای فعالیت ورزشی وضعیت چندان مساعدی ندارید؟ تمرین منظم و ملایم مطمئنا به تقویت سیستم ایمنی در ...
افرادی که آرتروز یا پای پرانتزی دارند نباید فعالیت و تحرک بدنی را ترک کنند
افرادی که می‌خواهند ورزش را با هدف کاهش استرس انجام دهند، باید به طور منظم و در زمان‌های خاص ورزش کنند و ...
اشتباهات رایج در پرورش اندام که باعث میشود نتیجه نگیرید
اشتباهات رایج در پرورش اندام که باعث میشود نتیجه نگیرید     بسیاری از افرادی که ورزش‌های مربوط به آمادگی جسمانی و پرورش اندام ...
آیا وزنه زدن زنان باعث ایجاد حالت مردانه اندام میشود؟
وزنه زدن در بین زنان اخیرا محبوب شده است اما هنوز هم بسیاری تصور می‌کنند که با این کار اندام آن‌ها مردانه ...
مهمترین فواید یوگا | سه فایده اصلی "یوگا" | کاهش استرس و افزایش قدرت عضلات
مهمترین فواید یوگا | سه فایده اصلی "یوگا" | کاهش استرس و افزایش قدرت عضلات یوگا می‌تواند قدرت و انعطاف‌پذیری بدن را افزایش ...
برنامه دویدن برای لاغری | برنامه دویدن برای چربی سوزی | برنامه تمرینی دویدن
برنامه دویدن برای لاغری | برنامه دویدن برای چربی سوزی | برنامه تمرینی دویدن دو، یکی از قدیمی ترین روشهای کاهش و حفظ ...
پیاده روی با وجود اضافه وزن | بهترین روش پیاده روی با چاقی زیاد
پیاده روی با وجود اضافه وزن | بهترین روش پیاده روی با چاقی زیاد  افرادی که در طول پیاده روی سرعت خود را ...
روش خانگی افزایش سایز سینه
 روش خانگی افزایش سایز سینه بزرگ کردن سینه با ماساژ دادن ماساژ به افزایش جریان خون و گردش فیتو استروژن های موجود در خون ...
ورزش بزرگ شدن سینه | راه ساده برای "افزایش سایز سینه"
ورزش بزرگ شدن سینه | راه ساده برای "افزایش سایز سینه" ورزش کردن به تقویت عضلات سینه و در نتیجه بزرگ شدن سینه ...
بزرگ کردن سینه | سریع ترین راه بزرگ شدن سینه با ورزش
یکی از ساده ترین راههای بزرگ کردن سینه بانوان راضی بودن از ظاهر خود یکی از چیزهایی است که خانم ها همواره به ...
حرکات دفاع شخصی - در مواقع خطر چطور از خودم دفاع کنم ؟
دفاع شخصی آموزش   دانلود دفاع شخصی کلاس دفاع شخصی  کتاب دفاع شخصی  دفاع شخصی بانوان دفاع شخصی خیابانی دفاع شخصی چاقو آموزش ...
یوگا از شش روش باعث جوان ماندن بدن می‌شود
  ورزش یوگا باعث کاهش اضطراب و افزایش قدرت بدن می‌شود. این ورزش به سلامت مفاصل و استخوان‌ها کمک می‌کند. ورزش یوگا می‌تواند از بروز ...
این کارها بعد از ورزش ، باعث عدم کاهش وزن میشود
کارهایی که نباید بعد از ورزش و باشگاه انجام داد .عاداتی که مانع کاهش وزنتان می شود یا احتمال آسیب را زیاد ...
نحوه انتخاب کربوهیدرات های خوب قبل از ورزش
تکرار کنید: کربوهیدرات دشمن ما نیستند. هیچ کس دوست ندارد در یک کلاس سرعتی ناتوان باشد. اما به جای اینکه مربی، روابط، یا خواب ...
برنامه راحت برای داشتن شکم شش تکه در کمترین زمان ممکن
چالش "شکم شش تکه " فقط ۱۰ دقیقه در روز و برای ۳۰ روز متوالی طول می کشد و پس از آن شما ...
درد "سیاتیک" | سیاتیک در "بارداری" | ورزش های خانگی درمان درد سیاتیک
"درد سیاتیک در دوران بارداری" بسیار شایع است و بیشتر خانم‌های باردار حداقل یک‌بار این درد را تجربه کرده‌اند و بعضی هم ...
فیبر عضلانی | تارهای کند انقباض | تارهای عضلانی تند انقباض | تقویت عضلات
  ‌یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: در انجام تمرینات طولانی‌مدت و سبک تارهای عضله به سمت کندعضله یا اکسایشی بودن پیش می‌رود.   ولی‌پور بیان ...
فواید ورزش "پیلاتس" | لاغری،افزایش انعطاف پذیری و قدرت بدنی،درست ایستادن و نشستن
فواید ورزش "پیلاتس" | لاغری،افزایش انعطاف پذیری و قدرت بدنی،درست ایستادن و نشستن "پیلاتس" از مجموعه تمرینات ورزشی تخصصی تشکیل یافته است . ...
"تورم شدید" دست و پا بعد از "ورزش" نشان دهنده یک بیماری | راش پوستی
"تورم شدید" دست و پا بعد از "ورزش" نشان دهنده یک بیماری | راش پوستی تورم محدود و خفیف که به مرور زمان ...
"بهترین زمان برای ورزش کردن" | اثرگذاری ورزش در شب بیشتر است یا روز
"بهترین زمان برای ورزش کردن" | اثرگذاری ورزش در شب بیشتر است یا روز     ورزش کردن برای حفظ سلامت بدن بسیار ضروری است ...
حتی با دویدن زیاد هم لاغر نمیشوم ، چرا؟ | دوچرخه سواری یا دویدن؟
حتی با دویدن زیاد هم لاغر نمیشوم ، چرا؟ | دوچرخه سواری یا دویدن؟   هنگامی که صحبت از چربی سوزی و کاهش وزن ...
"فواید ورزش یوگا" | افزایش انعطاف پذیری ، چربی سوزی ، جلوگیری از انواع بیماری
"فواید ورزش یوگا" | افزایش انعطاف پذیری ، چربی سوزی ، جلوگیری از انواع بیماری یوگا ورزشی است که باعث افزایش کیفیت زندگی ...
ورزش‌ های مخصوص "افزایش تعادل" | "تقویت تعادل" | انواع ورزشهای تعادلی
ورزش‌ های مخصوص "افزایش تعادل" | "تقویت تعادل" | انواع ورزشهای تعادلی   نداشتن "تعادل" ممکن است شرایط سختی را در سالمندی ایجاد کند. ...
"سیکس‌ پک کردن عضلات شکم" | راههای "داشتن شکمی شش تکه" سیکس پک
"سیکس‌ پک کردن عضلات شکم" | راههای "داشتن شکمی شش تکه" سیکس پک برای داشتن شکمی شش تکه نیاز به تمرینات دقیق و ...
انجام حركات كششي ميتواند از آسيب به شانه موقع شنا كردن جلوگيري كند
انجام حركات كششي ميتواند از آسيب به شانه موقع شنا كردن جلوگيري كند   شناگرانی که در مسابقات بین‌المللی شرکت می‌کنند معمولا در ...
چرا هر چقدر پیاده روی میکنم لاغر نمیشم ؟
  ماه هاست که پیاده روی می کنید، اما حتی یک گرم هم از وزنتان کم نشده است؟ احساس می کنید این قدم ...
مهم ترین فواید ورزش پیاده روی | اصول پیاده روی صحیح
مهم ترین فواید ورزش پیاده روی | اصول پیاده روی صحیح پیاده‌روی یکی از آسان‌ترین روش‌های ورزش کردن است   پیاده‌روی یکی از آسان‌ترین روش‌های ...
آموزش تصویری حرکات ورزشی مفید برای درمان دیسک کمر
آموزش تصویری حرکات ورزشی مفید برای درمان دیسک کمر ورزش برای دیسک کمر را در صورتی باید انجام داد که علائم دیسک کمر ...
آشنایی کامل با ورزش صخره نوردی ، لوازم مورد نیاز صخره نوردی
آشنایی کامل با ورزش صخره نوردی ، لوازم مورد نیاز صخره نوردی ورزش صخره نوردی را تقریبا هر کسی می تواند در سطح ...
بهترین و موثرترین ورزشها برای کاهش چربی‌های ناحیه ران و باسن در زنان و مردان
بهترین و موثرترین ورزشها برای کاهش چربی‌های ناحیه ران و باسن در زنان و مردان   زنان قبل از رسیدن به یائسگی، بیشتر چربی‌های ...
مناسب ترین ورزش ها برای کارمندان و افراد پشت میز نشین
مناسب ترین ورزش ها برای کارمندان و افراد پشت میز نشین کارمندان می توانند از برخی از تجهیزات ورزشی کوچک در محل کار ...
مناسب ترین و راحت ترین ورزش ها برای داشتن تناسب اندام تا زمان عروسی
مناسب ترین و راحت ترین ورزش ها برای داشتن تناسب اندام تا زمان عروسی   تمرینات ورزشی برای خوش اندام شدن   تمرینات ورزشی برای رسیدن ...
شنا بهترین ورزش برای کاهش و مقابله با استرس
آرامش و کاهش استرس یکی از مزایای ورزش است   ورزش و کاهش استرس این روزها خسته و کسل هستید و کلی کار ناتمام دارید ...
آموزش شیرجه و استارت در شنا ، مقدمات اولیه شیرجه و شنا
آموزش شیرجه و استارت در شنا ، مقدمات اولیه شیرجه و شنا آموزش شیرجه و استارت در شنا   - شیرجه های مقدماتی قبل از اینکه ...
پس از ورزش کردن برای مراقبت از بدن چه کارهایی باید انجام داد
پس از ورزش کردن برای مراقبت از بدن چه کارهایی باید انجام داد پس از ورزش سرد کردن فراموش نشود   9 کاری که باید ...
آموزش تصویری حرکات ورزشی برای افزایش سرعت و قدرت بدن
آموزش تصویری حرکات ورزشی برای افزایش سرعت و قدرت بدن   ورزش با وزن بدن مزایای فراوانی دارد و شاید خیلی از شما با ...
کفش پیاده روی مناسب، محافط پاهای شماها
کفش پیاده روی مناسب، محافط پاهای شماها کفش پیاده روی در ناحیه پاشنه باید حداقل 5/1 سانتی متر لژ داشته باشد. کفش ...
این اشتباهات در دویدن و پیاده روی باعث چاقی میشود
این اشتباهات در دویدن و پیاده روی باعث چاقی میشود اشتباه اول: مصرف غذاهای پر کالری و بیش از حد نیاز اشتباه دوم: مصرف ...
اشتنباهات رایج در حرکت بارفیکس و روش های صحیح انجام حرکت بارفیکس
اشتنباهات رایج در حرکت بارفیکس و روش های صحیح انجام حرکت بارفیکس   بارفیکس برای هدف قرار دادن عضلات لت و همچنین عضله دو ...
بدنسازی | تاثیر رابطه‌ی جنسی بر روی عضلات بدن، و ورزش
بدنسازی | تاثیر رابطه‌ی جنسی بر روی عضلات بدن، و ورزش   یکی از سوالات متداولی که اکثر ورزشکاران، مخصوصا بدنسازها برایشان مطرح است، ...