دغدغه اکثر خانمها برای شروع تمرینات بدنسازی زمان کم برای انجام تمرینات ورزشی در باشگاه است. محدودیتهای موجود برای بدنسازی بانوان در […]
تمرینات سینه و بازو برای آقایان مبتدی سینه و بازوها هر کدام شامل دو عضلهی اصلی هستند: به ترتیب […]
چگونه می توانید به شکل طبیعی از سلامت استخوان محافظت کنید؟ خلاصه مطلب در سراسر جهان به ترتیب یک […]
به بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس، ورزش های زیادی توصیه می شود که در ادامه به برخی […]
بدنسازی | تاثیر رابطهی جنسی بر روی عضلات بدن، و ورزش یکی از سوالات متداولی که اکثر ورزشکاران، مخصوصا […]
دستگاه های بدنسازی از بهترین راه ها برای کاهش وزن و لاغری چربی سوزی با دستگاه های بدنسازی یکی […]
اهمیت استراحت در عضله سازی و رشد عضله در بدنسازی اهمیت استراحت برای عضله سازی زمانی که یک بدنساز از […]
طناب زدن، یک تمرین ساده، سرگرم کننده و مؤثر است در طول تمرینتان، طناب زدن را فراموش نکنید. طناب […]
کلید واژه ها : تقویت عضلات ران، باسن و شکم و سفت کردن عضلات هر حرکت در ۳ ست انجام […]
با پیادهروی دور کمرتان را کم کنید، سلامتتان را بهبود بخشید برای استفاده بردن از فواید پیادهروی آمادهاید؟ ما […]
هر ورزشکار، بعد از تمرین مداوم برای بازسازی بافت عضلانی خود به مصرف پروتئین وی و محصولات جانبی آن نیاز […]
کراس فیت نوعی تمرین تناوبی با شدت و قدرت بالا و همچنین نوعی آماده سازی است که از حرکات عملکردی […]
سیکس پک در واقع همان نمایان شدن برجستگی طبیعی عضلات شکم در اثر حذف چربیهای اضافی شکمی است. حدود 90% […]
افرادی که ورزش می کنند می خواهند زمانی را برای خود در نظر بگیرند که ورزشی که می کنند بطور […]
خواص هندوانه زرد”هندوانه آناناسی”|چرا باید هندوانه زرد بخوریم؟ محققان معتقدند “هندوانه زرد” یا همان “هندوانه آناناسی” با گذشت زمان در […]
اشتباهات مردان در زندگی زناشویی,رفتارهای ناراحت کننده مردان ابراز نکردن احساسات یکی از بزرگترین چیزهایی که زن را ناراحت میکند، […]
روش های طبیعی و خانگی برای چاق تر شدن صورت راههای “چاق شدن صورت” شامل خوردنی های چاق کننده […]
“راههای چاق شدن” | روش های خانگی برای افزایش وزن و چاق شدن چگونه چاق شویم؟ قبل از مطالعه توصیه […]
چرا هر کاری میکنم شکمم کوچک نمیشه ؟ اگر مدت هاست که مراقب خورد و خوراک و تناسب اندام […]
روش های اصولی تنگ کردن مهبل ( واژن یا اندام تناسلی زنان ) اکثر خانم ها به گشادی واژن […]
ورزش های ساده و عالی برای کالری سوزی در خانه کالری سوزی در پیاده روی, کالری سوزی دراز نشست […]
آیا دختر ها ، پسرهای خوب و حرف گوش کن را دوست دارند؟ بزرگترین مشکلی که اکثر پسر ها […]
آموزش حرکات ورزشی در تختخواب برای جلوگیری از ایجاد زخم بستر بیمارانی که در تختخواب هستند چگونه میتوانند ورزش کنند؟ […]
کلید واژه ها : چند کیلو اضافه کنید تا در یک تیم ورزشی شرکت کنیدسریعا وزن گرفتن، تا چه اندازه […]
کلید واژه ها : گرم کردن بدن, گرم کردن بدن قبل از ورزش, روشهای گرم کردن بدن, اموزش گرم کردن […]
این شماره را با عکس مغموم و پر از بغض صبا کمالی در مراسم تشییع مادر دکتر احمدی نژاد شروع […]
چاقتر شدن و یا لاغر شدن مساله ای است که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند. برخی در […]
هالی بری : او در حال گذراندن دهه چهارم زندگی اش است و صاحب یک دختر زیباست . او هفته […]
بـدن انسـان از 260 عـضـلـه تشـکـیل گـردیـده که اکثر آنها بصورت جفت می بـاشند. عـضـلات %45 درصـــد وزن کـل بـدن […]
اصول کار با وزنه آیا می خواهید بدنسازی و کار با وزنه را شروع کنید؟ اصول استفاده صحیح از […]
[box type=”shadow” ]۳۰ دقیقه تمرین روی مقاوم سازی و افزایش قدرت بدن تمرکز دارد. بدون نیاز به وسیله خاصی یا […]
چگونه چاق شویم؟قبل از مطالعه توصیه های موجود در این مطلب، توجه کنید که اگر به کمبود وزن جدی دچار […]
اگر مدتی است رژیم غذایی دارید و کم غذا میخورید و ورزش میکنید و عادات اشتباه غذایی و برنامه ورزشی […]