ورزش و سلامت | برخی از فواید پیاده روی

mahsho walk

پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها محسوب می شود زیرا علاوه بر ساده و ارزان بودن آن، یک ورزش مطمئن و کم فشار و مؤثر می باشد که علاوه بر سلامت کلی بدن موجب تناسب اندام نیز می گردد.

در پیاده روی هیچ محدودیت سنی وجود ندارد و بنابراین برای افراد سالخورده که امکان ورزش های سنگین وجود ندارد، ورزش بسیار مناسب و مفیدی تلقی می گردد.

اما در مورد فواید بی شمار پیاده روی مطالب بسیاری وجود دارد که در ادامه به بیان برخی از آنها خواهیم پرداخت:

۱- درمان بی خوابی.

۲- تقویت سیستم ایمنی بدن.

۳- کاهش فشار خون.

۴- تناسب اندام.

۵- کاهش چربی شکمی و کاهش دور کمر.

۶- تنظیم میزان چربی بدن.

۷- کاهش چربی بد خون و افزایش چربی خوب خون.

۸- کاهش خطر بروز بیماری های قلبی و سکته های مغزی در نتیجه افزایش عمر مفید.

۹- کاهش وزن.

۱۰- پیشگیری از دیابت نوع ۲.

۱۱- پیشگیری از پوکی استخوان از طریق افزایش تراکم استخوانی.

۱۲- به تعویق انداختن روند پیری بدن.

۱۳- کاهش عوارض بارداری.

۱۴- ایجاد حس شادابی و نشاط.

۱۵- افزایش تهویه ریوی.

۱۶- کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سینه.

۱۷- تسکین کمر درد.

۱۸- افزایش کارایی مغز.

۱۹- رفع افسردگی و استرس.

۲۰- بهبود و کنترل آرتروز و درد مفاصل از طریق تقویت عضلات پا.

۲۱- جلوگیری از خشک شدن عضلات و خشکی مفاصل.

۲۲- کنترل دیابت نوع ۱ که وابسته به انسولین است از طریق کاهش میزان انسولین مورد نیاز بدن.

منبع : مه شو

http://mahsho.com

نظر یا سوال شما چیست ؟

آدرس ایمیل شما نمایش داده نمیشود و محرمانه است