پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها محسوب می شود زیرا علاوه بر ساده و ارزان بودن آن، یک ورزش مطمئن و کم فشار و مؤثر می باشد که علاوه بر سلامت کلی بدن موجب تناسب اندام نیز می گردد.
در پیاده روی هیچ محدودیت سنی وجود ندارد و بنابراین برای افراد سالخورده که امکان ورزش های سنگین وجود ندارد، ورزش بسیار مناسب و مفیدی تلقی می گردد.
اما در مورد فواید بی شمار پیاده روی مطالب بسیاری وجود دارد که در ادامه به بیان برخی از آنها خواهیم پرداخت:
۱- درمان بی خوابی.
۲- تقویت سیستم ایمنی بدن.
۳- کاهش فشار خون.
۴- تناسب اندام.
۵- کاهش چربی شکمی و کاهش دور کمر.
۶- تنظیم میزان چربی بدن.
۷- کاهش چربی بد خون و افزایش چربی خوب خون.
۸- کاهش خطر بروز بیماری های قلبی و سکته های مغزی در نتیجه افزایش عمر مفید.
۹- کاهش وزن.
۱۰- پیشگیری از دیابت نوع ۲.
۱۱- پیشگیری از پوکی استخوان از طریق افزایش تراکم استخوانی.
۱۲- به تعویق انداختن روند پیری بدن.
۱۳- کاهش عوارض بارداری.
۱۴- ایجاد حس شادابی و نشاط.
۱۵- افزایش تهویه ریوی.
۱۶- کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سینه.
۱۷- تسکین کمر درد.
۱۸- افزایش کارایی مغز.
۱۹- رفع افسردگی و استرس.
۲۰- بهبود و کنترل آرتروز و درد مفاصل از طریق تقویت عضلات پا.
۲۱- جلوگیری از خشک شدن عضلات و خشکی مفاصل.
۲۲- کنترل دیابت نوع ۱ که وابسته به انسولین است از طریق کاهش میزان انسولین مورد نیاز بدن.
منبع : مه شو
http://mahsho.com