تغذيه | برخی از خوردنی‌هایی که به افزایش تمرکز و توان ذهنی کمک می‌کنند

 

 

افزایش تمرکز, امگا3

 

– ماهی‌های چرب
برای افزایش تمرکز، سلول‌های مغز نیازمند ماده‌ای به اسم «میلین» هستند که این چربی در امگا3 (موجود در ماهی‌های چرب) وجود دارد. پس با مصرف ماهی‌های چرب هر روز از این نوع ماده استفاده کنید.

 

افزایش تمرکز, امگا3

 

– تخم کدو
مصرف روزانه این ماده به افزایش عنصر «روی» و در نتیجه افزایش تمرکز شما کمک می‌کند. این خوردنی همچنین منبع سرشاری از اسید چرب امگا3 است.

 

افزایش تمرکز, امگا3

 

– گوجه فرنگی
گوجه فرنگی حاوی یک نوع آنتی اکسیدان به اسم «لیکوپن» است که از مرگ سلول‌های مغزی جلوگیری می‌کند. با جلوگیری از مرگ سلولهای مغزی توجه و تمرکز شما بیشتر شده و ذهنتان متمرکزتر می‌شود. همچنین مهارت‌های حل مسئله نیز در شما افزایش می‌یابد.

 

افزایش تمرکز, امگا3

 

– اسفناج
سطح بالای پتاسیم در اسفناج، سرعت انتقال پیام‌های عصبی را افزایش داده و ذهن را پاسخگوتر و قوی‌تر می‌سازد.

 

افزایش تمرکز, امگا3

 

– بلوبری
این خوردنی به عنوان یک منبع مهم آنتی اکسیدان و پلی فنول و ترکیبات ضدالتهابی عمل می‌کند که بر عملکرد مغز و سیستم عصبی تاثیرات مثبتی داشته و از ضعف حافظه جلوگیری می‌کند.

 

افزایش تمرکز, امگا3

 

– چای سبز
چای سبز حاوی کافئین کمتری است ولی به عنوان یک ماده‌ای که ایجاد انگیزه کرده و محرک است استفاده می‌شود که جایگزین خوبی برای قهوه است. این ماده همچنین حاوی آنتی اکسیدان و فلاوونوئید است.

 

افزایش تمرکز, امگا3

 

– گردو
با اضافه کردن گردو به سالاد، ماست و … می‌توانید مهارت‌های استدلالی خود را از طریق ترکیباتی مانند اسید چرب امگا3، پلی فنول‌ها و آنتی اکسیدان‌ها افزایش دهید.

 

افزایش تمرکز, امگا3

 

– نخود
این ماده حاوی منیزیم است که مانند پتاسیم سرعت انتقال پیام در میان سلولهای مغزی را افزایش می‌دهد و روند گردش خون را آسانتر می‌سازد که این موضوع انتقال خون و اکسیژن‌رسانی به مغز را تسهیل کرده و افزایش می‌دهد.

 

افزایش تمرکز, امگا3

 

– گوجی بری
این میوه شبیه به ذغال‌اخته که در چین سالهاست به خواص درمانی‌اش معروف است به رفع خستگی کمک می‌کند و حاوی آنتی اکسیدان بسیار زیادی است. این خوردنی همچنین حاوی ویتامین A‌ است که این ویتامین از کم شدن انرژی در بدن جلوگیری می‌کند.

 

افزایش تمرکز, امگا3

 

– تخم مرغ
تخم مرغ حاوی «فنیل آلانین» است، مولکولی که توسط بدن برای ترشح ماده شیمیایی به منظور بهبود وضعیت روحی استفاده می‌شود. استفاده از تخم مرغ به این دلیل،‌ موجب افزایش هوشیاری شما و انگیزه بیشتر برای انجام کارهایتان می‌شود.

منبع:salamatnews.com

 

كليد واژه ها : سلول‌های مغز نیازمند ماده‌ای به اسم «میلین» هستندگوجه فرنگی حاوی یک نوع آنتی اکسیدان به اسم «لیکوپن» با جلوگیری از مرگ سلولهای مغزی توجه و تمرکز شما بیشتر سطح بالای پتاسیم در اسفناج، سرعت انتقال پیام‌های عصبی چای سبز حاوی کافئین کمتری است ولی به عنوان یک ماده‌ای با اضافه کردن گردو به سالاد، ماست و … می‌توانید – گوجی بری این میوه شبیه به ذغال‌اخته که در چین سالهاستسلول‌های مغز نیازمند ماده‌ای به اسم «میلین» هستندگوجه فرنگی حاوی یک نوع آنتی اکسیدان به اسم «لیکوپن» با جلوگیری از مرگ سلولهای مغزی توجه و تمرکز شما بیشتر سطح بالای پتاسیم در اسفناج، سرعت انتقال پیام‌های عصبی چای سبز حاوی کافئین کمتری است ولی به عنوان یک ماده‌ای با اضافه کردن گردو به سالاد، ماست و … می‌توانید – گوجی بری این میوه شبیه به ذغال‌اخته که در چین سالهاست

این مطلب برای شما مفید بود ؟

لطفا به نویسنده این مطلب ستاره بدید.ستاره سمت چپ بیشترین امتیاز است.

میانگین آراء / 5. تعداد:

نظر یا سوال شما چیست ؟

آدرس ایمیل شما نمایش داده نمیشود و محرمانه است