چاقی و اضافه وزن در دوران بارداری چه خطراتی می تواند داشته باشد؟

داشتن اضافه وزن و چاقی یک مشکل است که می تواند در زندگی روزمره ایجاد مشکل کند. اما اضافه وزن به ویژه در لحظه‌های حساس زندگی مانند بارداری خطرناک تر می باشد.

چاقی و اضافه وزن در دوران بارداری می تواند تا حد زیادی بر سلامتی مادر و کودک تاثیر بگذارد.

خطرات اضافه وزن در دوران بارداری

خطراتی که اضافه وزن در بارداری می تواند برای مادر داشته باشد شامل فشار خون بالا ، دیابت بارداری و افزایش احتمال زایمان سزارین می باشد.

دیابت در طول دوران بارداری شروع می شود و زنان مبتلا به دیابت حاملگی بیشتر در معرض خطر ابتلا به چاقی و دیابت نوع دو در طول عمر خود هستند .

جنین های در حال رشد زنان چاق نیز در معرض خطرهای بهداشتی و مشکلات سلامتی می باشند. محققان ارتباط بین چاقی مادر و  نقص لوله های عصبی که در آن مغز یا نخاع به درستی در مراحل اولیه رشد شکل نمی‌گیرند را پیدا کرده اند.

در این تحقیقات نشان می‌دهد که چاقی حدود ۱۵ درصد احتمال تولد یک کودک با نقض قلب را افزایش می دهد.

دیابت حاملگی همچنین می تواند مشکلاتی را برای نوزاد ایجاد کند. بالا بودن سطح قند خون باعث بزرگ شدن اندازه جنین شده که می‌تواند موجب آسیب در هنگام زایمان شود.

چاقی و اضافه وزن در دوران بارداری چه خطراتی می تواند داشته باشد؟
چاقی و اضافه وزن در دوران بارداری چه خطراتی می تواند داشته باشد؟

همچنین حاملگی می تواند باعث افزایش سطح بیلی روبین در خون نوزاد شود که باعث مشکلات دیگر سلامتی می شود.

کودکان مادران مبتلا به دیابت حاملگی در معرض خطر ابتلا به چاقی و دیابت نوع دو در طول عمر خود هستند.

تاثیرات دیگر چاقی بر سلامتی در بارداری

چاقی در دوران بارداری خطر عوارض مختلف سلامتی را افزایش می دهد ، که شامل موارد زیر است:

  • خطر سقط خود به خودی ، تولد جنین مرده و سقط مکرر خود به خودی
  • خطر فشار خون بالا و علائم آسیب به سیستم های دیگر نظیر کلیه ها ( پره اکلامپسی)
  • اختلال قلب
  • آپنه خواب
  • ایجاد مشکل در زایمان طبیعی و نیاز به سزارین و عوارضی که شامل این نوع می شود مانند عفونت های زخم

۵ نکته برای زنان باردار با اضافه وزن

مهم است وزن اولیه خود را در صورت داشتن اضافه وزن به طور دقیق بدانید تا بقیه دوران بارداری را مطابق با وزن اولیه برنامه ریزی و طی کنید.

مطابق برنامه سازمان بهداشت جهانی زمانی هنگامی که شاخص توده بدنی (BMI)  فرد برابر یا بیشتر از ۲۵ باشد، شخص از اضافه وزن رنج می برد.

درصورتی که شاخص توده بدنی شخص در زمان بارداری بیشتر از مقدار توصیه شده شده باشد ، باید اقدامات خاصی صورت گیرد تا بارداری با مشکلات کمتری همراه باشد.این اقدامات عبارتند از:

۱. مراجعه به پزشک متخصص زنان

مهم است که زنان مبتلا به اضافه وزن قبل از بارداری یا در اوایل بارداری به پزشک متخصص زنان مراجعه کنند.

به این ترتیب در اسرع وقت مشکلات شناسایی شده و اقدامات مربوطه انجام می شود.

۲. داشتن یک رژیم غذایی صحیح و متعادل

پیاده سازی یک رژیم غذایی متنوع و سالم برای اطمینان از  پیشرفت مناسب بارداری ضروری است. بارداری زمان مناسبی برای داشتن رژیم غذایی برای از دست دادن وزن نیست ، بلکه باید رژیم غذایی که مواد مغذی را برای شما و نوزاد شما دارد دنبال کنید.

در غیر این صورت ممکن است باعث ایجاد مشکلات تغذیه ای یا وزن کم در کودک شود.

اجتناب از غذا ها با مقدار زیادی چربی  اشباع شده یا قندها ضروری است.

۳. توزیع وعده های غذایی

در صورتی که وعده های غذایی در پنج وعده تقسیم شوند، بهتر بوده و احساس گرسنگی کمتر خواهد شد. روز خود را با یک صبحانه متعادل که انرژی زیادی به شما می دهد ، شروع کنید. قبل از ظهر نیز چیزی خورده و در ظهر از یک خوراک مناسب استفاده کنید. میان وعده بین ناهار و شام  میوه مصرف نموده و شام را قبل از رفتن به رختخواب میل کنید.

۴.  استفاده از ویتامین D

بسیاری از مشکلات اضافه وزن منجر به کمبود

ویتامین D می شوند. بنابراین ممکن است پزشک شما برخی از مکمل ها را برای اطمینان از میزان مناسب این ویتامین برای شما شروع کند.

به یاد داشته باشید که برای داشتن احساس خوب باید به اندازه کافی مایعات نیز بنوشید.

۵. انجام ورزش با توجه به شرایط

پزشک متخصص زنان مجموعه‌ای از فعالیت‌ها را که با شرایط شما سازگار باشد به شما پیشنهاد می کند . در حالی که انجام ورزش‌های خاص غیر ممکن است اما پیاده روی ، شنا و یا تمرینات یوگا به شما کمک می کند تا فعال تر و موثرتر باشید.

تاثیرات اضافه وزن و چاقی بر باردار شدن

چاقی و اضافه وزن می تواند بارداری را مختل کند ،  زیرا تخمک‌گذاری طبیعی را مهار می کند.

حتی در زنانی که به طور منظم تخمک گذاری دارند اما شاخص توده بدنی آنها بالا است ، مدت باردار شدن طولانی می شود.

همچنین چاقی می تواند بر نتیجه لقاح آزمایشگاهی نیز تاثیر بگذارد. هنگامی که توده بدنی افزایش می یابد خطر ناموفق بودن لقاح آزمایشگاهی نیز افزایش می یابد.

عدم افزایش وزن در سه ماه اول بارداری

در اولین ماه های بارداری افزایش وزن برای مادر لازم نیست ، زیرا کودک بسیار کوچک است و تمام نیازهای خود را از بدن مادر به خوبی تغذیه می کند و مادر نیازی به افزایش مصرف انرژی ندارد.

تغییرات قابل مشاهده در بدن مادر در این مرحله بارداری بسیار کم است و نیازی به انباشت ذخایر انرژی ندارد .

با این حال در سه ماهه دوم و سوم مصرف کالری برای بدن به دلیل رشد جنین و جفت افزایش حجم رحم و پستان افزایش می یابد و توصیه نمی شود که مادر گرسنه بماند.

با توجه به موارد ذکر شده در بالا در طول دوران بارداری مصرف غذای سالم و ورزش منظم بهترین راه برای اطمینان از حاملگی سالم و سلامت کودک است ، توصیه می شود با پزشک متخصص زنان مشورت کرده و به منظور بررسی موقعیت خاص خود در صورتی که دارای اضافه وزن هستید بهترین برنامه غذایی و ورزش های قابل انجام را دریافت کنید.

پیشنهاد میشود بخوانید

نظر یا سوال شما چیست ؟

آدرس ایمیل شما نمایش داده نمیشود و محرمانه است