توسط :مسئول سايت
دسته بندی :

گوشت مرغ چقدر پروتئین و چه میزان کالری دارد ؟

یکی از پرمصرف ترین نوع گوشت در سفره ایرانی ، گوشت مرغ است .
گوشت مرغ چقدر پروتئین و چه میزان کالری دارد ؟
گوشت مرغ چقدر پروتئین و چه میزان کالری دارد ؟
انواع غذا با مرغ و انواع مختلفی از سوپ میتوان با گوشت مرغ تهیه کرد . برای کسانی که به سلامت و تناسب اندام خود اهمیت میدهند ممکن است این سوال وجود داشته باشد که گوشت مرغ چقدر پروتئین و چه میزان کالری دارد ؟
در این مطلب از سایت باعلم ، به میزان کالری و پروتئین موجود در بال مرغ ، سینه مرغ و ران مرغ پرداخته شده است .
سینه مرغ چقدر کالری و چقدر پروتئین دارد ؟
سینه مرغ چقدر کالری و چقدر پروتئین دارد ؟

1 – سینه مرغ چقدر کالری و چقدر پروتئین دارد ؟

سینه مرغ یکی از پرطرفدارترین و خوشمزه ترین بخش های گوشت مرغ محسوب میشود . 175 گرم سینه مرغ حاوی 54 گرم پروتئین است . یعنی حدودا در 100 گرم از گوشت خالص سینه مرغ 31 گرم پروتئین موجود است . همچنین هر 100 گرم از گوشت سینه مرغ 165 الی 200 کالری وارد بدن میکند . مصرف سینه مرغ در بین کسانی که بدن سازی میکنند بسیار محبوب است . به دلیل اینکه علاوه بر داشتن میزان پروتئین مناسب ، کالری کمی دارد .

 

2 – میزان پروتئین و کالری ران مرغ

ران مرغ نیز بسیار خوشمزه و پرطرفدار است ( البته نه به اندازه سینه مرغ ) . هر 100 گرم ران مرغ پخته شده بدون پوست حاوی 26 گرم پروتئین است . همچنین هر 100 گرم گوشت خالص ران مرغ ، 200 الی 210 کالری وارد بدن میکند .
میزان پروتئین و کالری ران مرغ
میزان پروتئین و کالری ران مرغ
گوشت ران مرغ کمی تیره تر از گوشت سینه مرغ است . به دلیل این که ران مرغ دارای فعالیت بدنی و تحرک بیشتری بوده و حاوی میوگلوبین بیشتری است . ( میوگلوبین چیست ؟ ) میگلوبین موجود در ران مرغ باعث ایجاد طعم خاص در این بخش از گوشت مرغ است

3 – میزان پروتئین و کالری موجود در پای مرغ

بخش انتهای ران مرغ ، پای مرغ است که هر 100 گرم از پای مرغ حاوی 30 گرم پروتئین است که 172 کالری وارد بدن میکند .

4 – بال مرغ حاوی چه میزان کالری و پروتئین است ؟

 بال مرغ حاوی چه میزان کالری و پروتئین است ؟
بال مرغ حاوی چه میزان کالری و پروتئین است ؟
 بال مرغ بدون پوست و بدون استخوان حاوی 35 گرم پروتئین در هر 100 گرم میباشد که 203 کالری وارد بدن میکند .
بال مرغ با پوست و بدون استخوان در هر 100 گرم حاوی 40 گرم پروتئین میباشد که 205 کالری وارد بدن میکند .

 

کدام بخش از مرغ ارزش غذایی بیشتری دارد ؟

در حالت کلی گوشت مرغ ، منبع خوب و سالمی برای دریافت پروتئین است و مصرف گوشت مرغ بستگی به هدف مد نظر شما دارد . در صورتی که قصد کاهش وزن دارید و یا برای مسابقات بدن سازی آماده می شوید ، خوردن سینه مرغ  به واسطه داشتن کالری کم نسبت به پروتئین زیاد ، توصیه میشود .

در صورتی که برای افزایش وزن و یا عضله سازی تلاش میکنید ، ران مرغ توصیه میشود .و در صورتی که رژیم کم کربوهیدرات و کم چربی گرفته اید ، بال مرغ گزینه مناسبی است

توجه : گوشت مرغ مد نظر در این مقاله ، گوشت مرغ محلی میباشد و نه مرغ روز .

 

تهیه و ترجمه اختصاصی / باعلم / گروه سلامت و تغذیه

تاریخ بروزرسانی : 19-06-2021
شاید دوست داشته باشید
نظر ارسالی شما بعد از تایید مدیریت قابل نمایش خواهد بود نکته : این بخش مربوط به نظرات در مورد (گوشت مرغ چقدر پروتئین و چه میزان کالری دارد ؟) می باشد !!! لطفا فقط در همین مورد نظر ارسال فرمایید

یک نظر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

خرید لایک ایرانی اینستاگرام از طریق سایت مای ممبر ارائه دهنده لایک واقعی ایرانی اینستا

بهترین قیمت ایمپلنت دندان در دندانپزشکی آیریک را با اقساط بلند مدت ، ضمانت ویژه و متخصص ایمپلنت دندان تجربه کنید.

برای مشاهده و خرید لیست کامل سرویس های اتوبوسی ترمینال جنوب کلیک کنید

بازارگاه کامل ترین سایت خرید اینترنتی بلیط اتوبوس

زنبیل آنلاین مثل یک ویترین پر زرق و برق است که خرید اینترنتی را برای شما آسان کرده است

در سامانه رزرو اینترنتی الی گشت، امکان خرید بلیط هواپیما و تور کیش از تهران و همچنین رزرو اتاق در تمامی هتل های کیش فراهم شده است

ما از روش بالا برای معرفی سایت شما استفاده می کنیم.برای اطلاعات بیشتر با شماره 09144029928 تماس بگیرید.