1 – سینه مرغ چقدر کالری و چقدر پروتئین دارد ؟
فهرست سرفصل ها
سینه مرغ یکی از پرطرفدارترین و خوشمزه ترین بخش های گوشت مرغ محسوب میشود . 175 گرم سینه مرغ حاوی 54 گرم پروتئین است . یعنی حدودا در 100 گرم از گوشت خالص سینه مرغ 31 گرم پروتئین موجود است . همچنین هر 100 گرم از گوشت سینه مرغ 165 الی 200 کالری وارد بدن میکند . مصرف سینه مرغ در بین کسانی که بدن سازی میکنند بسیار محبوب است . به دلیل اینکه علاوه بر داشتن میزان پروتئین مناسب ، کالری کمی دارد .
2 – میزان پروتئین و کالری ران مرغ
3 – میزان پروتئین و کالری موجود در پای مرغ
بخش انتهای ران مرغ ، پای مرغ است که هر 100 گرم از پای مرغ حاوی 30 گرم پروتئین است که 172 کالری وارد بدن میکند .
4 – بال مرغ حاوی چه میزان کالری و پروتئین است ؟
کدام بخش از مرغ ارزش غذایی بیشتری دارد ؟
در حالت کلی گوشت مرغ ، منبع خوب و سالمی برای دریافت پروتئین است و مصرف گوشت مرغ بستگی به هدف مد نظر شما دارد . در صورتی که قصد کاهش وزن دارید و یا برای مسابقات بدن سازی آماده می شوید ، خوردن سینه مرغ به واسطه داشتن کالری کم نسبت به پروتئین زیاد ، توصیه میشود .
در صورتی که برای افزایش وزن و یا عضله سازی تلاش میکنید ، ران مرغ توصیه میشود .و در صورتی که رژیم کم کربوهیدرات و کم چربی گرفته اید ، بال مرغ گزینه مناسبی است
توجه : گوشت مرغ مد نظر در این مقاله ، گوشت مرغ محلی میباشد و نه مرغ روز .
تهیه و ترجمه اختصاصی / باعلم / گروه سلامت و تغذیه