روش های خانگی و سنتی برای درمان سردرد بارداری
فهرست سرفصل ها
بهتر است بدانید سردرد یکی از شکایات شایع دوران بارداری به خصوص در 3 ماهه اول است که معمولا به دلیل تغییرات هورمونی و افزایش حجم خون ایجاد می‌شود و جای نگرانی ندارد. در هر حال بهترین راه همیشه پیشگیری و به کار بردن روش‌هایی است که از بروز سردرد جلوگیری می‌کند. بروز سردرد با عواملی از جمله استرس، قرار گرفتن نامناسب سر و گردن حین خواب، مطالعه و هرگونه فعالیت دیگر، خستگی و استراحت ناکافی وگاهی حتی خواب زیاد، برخی مشکلات گوارشی از جمله یبوست یا مصرف برخی مواد غذایی، ضعف و بروز کم خونی ارتباط دارد.کی به پزشک مراجعه کنیم؟
وجود سردرد همراه با علائم زیر، نیاز به پیگیری بیشتر و مراجعه به پزشک دارد:
- سردرد بی سابقه، شدید و ناگهانی
- بروز سردرد همراه با تب و کاهش هوشیاری
- سردردی که شما را از خواب بیدار می‌کند
- سردرد شدید و مداوم
- همراهی سردرد شدید با بعضی علائم مانند افزایش وزن غیرطبیعی، سرگیجه یا تاری دید، وزوزگوش، ورم شدید و غیر عادی دست و پا، افزایش فشار خون بالاتر از 9/14، درد در قسمت راست و بالای شکم، تهوع و استفراغ شدید به خصوص در 3 ماهه دوم و سوم بارداری، می‌تواند نشانه مسمومیت بارداری باشد و باید سریع به پزشکتان مراجعه کنید.
روش‌های کمکی برای کاهش حملات سردرد
1. با به کاربردن تکنیک‌های ریلکسیشن و دوری از عوامل استرس‌زا، آرامش خود را بالا ببرید.
2. به کار بردن تدابیر تقویت مغز و سیستم عصبی، نقش موثری در کاهش حملات دارد. از جمله این تدابیر می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
– استفاده بیشتر از ترکیبات مقوی مغز و دستگاه گوارش از جمله آب سیب و به، تاس کباب به و سیب، خورشت به آلو، کباب چنجه، فرنی بادام، شیربرنج، فالوده سیب و شیره انگور در وعده‌های غذایی
– قرار دادن موم زنبور عسل به اندازه یک گردو زیر زبان و رفتن به حالت سجده به مدت 10 دقیقه (در این مدت آب دهان ، قورت داده نشود) علاوه بر تقویت مغز و کاهش حملات سردرد، می‌تواند یک تکنیک آرامش بخش در حملات سردرد نیز باشد.
– روزی 3 بار تنفس طبی (دم عمیق و مکث 5 شماره و بازدم عمیق و طولانیتر) انجام دهید. حداقل 3دفعه در طی روز و در هر دفعه 10 بار. این کار با افزایش سطح اکسیژن مغز اثر خوبی در تقویت مغز، پیشگیری و تسکین سردرد دارد.
– رایحه درمانی با عطرهای خوشایند از جمله قرار دادن سیب و به، به صورت رنده شده بالای سر و بو کردن آنها یا قرار دادن گلاب یا گل مریم در محل خواب، نقش موثری در بهبود کیفیت خواب و تقویت مغز دارد.
3. رعایت تدابیر صحیح غذا خوردن و تقویت هضم، نقش مهمی در پیشگیری از انواع سردرد دارد. در مواردی که فرد ارتباط مستقیمی بین بروز سردرد با وضعیت تغذیه، گرسنگی و سایر علائم گوارشی احساس می‌کند یا سردرد صبحگاهی دارد این ارتباط مشخص‌تر است. این تدابیر پیشگیری کننده عبارتند از: خوب جویدن غذا، پرهیز از در هم خوری، خوردن غذا در وعده‌های منظم، پرهیز از به تاخیر انداختن غذا در زمان گرسنگی، پرهیز از پرخوری، خودداری از خوردن آب و مایعات، میوه و سایر تنقلات، یک ساعت قبل تا 2 ساعت بعد غذا.
– خوردن ترکیباتی از جمله رب به و سیب یا عسل بعد از غذا نقش موثری در تقویت هضم دارند.
– با اصلاح وضعیت اجابت مزاج و رفع یبوست هم می‌توانید به پیشگیری از سردرد کمک کنید. پیاده‌روی منظم روزانه و استفاده از ترکیباتی از جمله گلقند، میوه تمبر هندی، آلو، انجیر و مصرف روغن زیتون نقش موثری در جلوگیری از ایجاد یبوست و سردرد دارد.
4. از مصرف ترشیجات یا مواد نفاخ مانند حبوبات، تره، سیر و پیاز خام، تربچه، پیازچه، کلم، کرفس و مصرف گردوی زیاد خودداری کنید.
5. از مصرف خوراکی‌هایی مانند شکلات، ماست، پنیرهای مانده، بادام زمینی، نان‌هایی با خمیر ترش، گوشت‌های کنسروشده و خامه ترش که محرک سردرد میگرنی هستند؛ پرهیز کنید.
6. از خوابیدن زیاد و همچنین بیداری تا نیمه شب و خواب در طول روز به ویژه عصرها و خواب بلافاصله بعد از غذا خودداری کنید.
7. لازم است وضعیت بدن‌تان در زمان نشستن، مطالعه و حین انجام کارهای خانه با استفاده از صندلی مناسب و در صورت لزوم بالش طبی در موارد گردن درد، اصلاح کنید.
تکنیک‌های تسکین درد در زمان سردرد
- مصرف یک لیوان دمنوش چای همراه با کمی دارچین
- نوشیدن شربت گلاب همراه با عرق بیدمشک
- دمنوش مرزه به میزان 1 قاشق مرباخوری با 5/1 قاشق چایخوری شکر
- ماساژ ریلکسیشن عضلات گردن و آزاد کردن نقاط درد
- بستن دست و پا به وسیله یک باند محکم به نحوی که منجر به ایجاد درد در اندام‌ها شود
- انجام تنفس طبی یا قرار دادن عسل موم‌دار زیر زبان
- فشار دادن برخی نقاط که در طب سوزنی استفاده می‌شوند از جمله فرورفتگی پشت پس سر در 2 طرف، گوشه خارجی ابرو، در محل شقیقه که می‌توان همزمان از عصاره نعناع هم در ماساژ استفاده کرد، 2 انگشت بالای هر دو ابرو به صورت همزمان، وسط بین 2 ابرو، محل رویش مو در جلو و وسط سر و 4 انگشت بالاتر در خط وسط
منبع : نی نی سایت