خوراکی هایی برای کاهش اشتها و لاغری – کاهش وزن

تخم مرغ و تاثیر آن در کاهش وزن و رژیم لاغری

تخم مرغ و تاثیر آن در کاهش وزن و رژیم لاغری
تخم مرغ و تاثیر آن در کاهش وزن و رژیم لاغری

احتمالا نمیتوانید از تخم مرغ به عنوان غذایی برای کاهش وزن استفاده کنید ولی تخم مرغ سرشار از پروتئین است که به کاهش اشتهای شما کمک میکند.

یک مطالعه نشان داد، زنان چاقی که صبحانه تخم مرغ میخوردند دو برابر بیشتر نسبت به زنانی که روزشان را با شیرینی شروع میکرده اند، کاهش وزن داشتند.

سفیده تخم مرغ به خصوص، منبع خوبی از آمینو اسیدهای زنجیره ای است که کمک میکند متابولیسم شما به راحتی انجام شود.

 

انجیر تاثیر آن در کاهش وزن و رژیم لاغری

انجیر تاثیر آن در کاهش وزن و رژیم لاغری
انجیر تاثیر آن در کاهش وزن و رژیم لاغری

ولع زیادی برای مصرف شیرینی دارید؟ به جای کیک و کلوچه های چاق کننده انجیر تازه مصرف کنید.

انجیر با وجود تراکم بالا و مقدار فراوان فیبر داخلی که دارد قندش به آرامی جذب خون میشود.

میتوانید با انجیر، پنیر ریکوتا، خربزه و ژامبون یک سالاد میوه ای خوشمزه درست کنید یا روی پیتزایی که با گندم کامل پخته شده را با انجیر و پنیر فتای خرد شده و گردو تزئین کنید.

 

نخود و تاثیر ان در کاهش اشتها و رفع گرسنگی – لاغری

نخود و تاثیر ان در کاهش اشتها و رفع گرسنگی - لاغری
نخود و تاثیر ان در کاهش اشتها و رفع گرسنگی – لاغری

نخود علاوه بر این که یک منبع فوق العاده فیبر، پروتئین و چربی سالم است شامل بیش از ۲ گرم نشاسته مقاوم لاغری در هر نصف فنجان است. م

ی توانید نخود پخته را در سالاد و پاستا استفاده کنید یا با آن سس هوموس خانگی درست کنید.

Kabuli نوعی نخود است که بیشتر در آمریکا مصرف میشود ولی حواستان به خرید نخود desi باشد،

میزان فیبر و آنتی اکسیدان های این نخود نسبت به سایر انواع آن بیشتر است.

 

گریپ فروت و تاثیر آن در کاهش اشتها – کاهش وزن و لاغری

نخود و تاثیر ان در کاهش اشتها و رفع گرسنگی - لاغری
نخود و تاثیر ان در کاهش اشتها و رفع گرسنگی – لاغری

گریپ فروت یک چربی سوز فوق العاده است که حاوی ترکیباتی است که می توانند هورمون انسولین را که باعث ذخیره ی چربی در بدن میشود را کاهش دهند،

که همین امر سبب کاهش وزن خواهد شد. در حقیقت خوردن نصف گریپ فروت قبل از هر وعده غذایی میتواند به شما کمک کند تا هفته ای حدود ۴۵۰ گرم کاهش وزن داشته باشید،

حتی اگر هیچ تغییری در رژیم غذایی خود ندهید. دلیلش این است که ۹۰ درصد گریپ فروت را آب تشکیل میدهد که معده ی شما را پر کرده و همچنین به عنوان یک مهار کننده اشتهای طبیعی عمل میکند .

ضمن این که تحقیقات نشان داده که این سوپر میوه میتواند به سلامت قلب شما کمک کرده و پوستی سفت و سالم برایتان به ارمغان بیاورد.

 

منبع: http://seemorgh.com

پیشنهاد میشود بخوانید
نظر یا سوال شما چیست ؟

آدرس ایمیل شما نمایش داده نمیشود و محرمانه است