خوراکی هایی برای کاهش اشتها و رفع گرسنگی – لاغری و کاهش وزن

روغن نارگیل و تاثیر آن در رفع گرسنگی و کاهش اشتها و ایجاد حس سیری – لاغری

روغن نارگیل و تاثیر آن در رفع گرسنگی و کاهش اشتها و ایجاد حس سیری - لاغری
روغن نارگیل و تاثیر آن در رفع گرسنگی و کاهش اشتها و ایجاد حس سیری – لاغری

همین حالا میتوانید از روغن نارگیل به جای کره یا روغن زیتون در همه ی خوراکیها استفاده کنید ،

از غذاهای پخته گرفته تا سس سالاد و یا به جای شیر در لاته بریزید . ساس یکی از طرفداران روغن های مفید برای قلب است .

میتوانید روغن نارگیل را هم بزنید و در اسموتی استفاده کنید یا به عنوان سس روی سبزیجات سرخ شده ، ماهی و یا به عنوان جایگزین روغن زیتون در سوپ و خورش بریزید .

( همچنین از روغن نارگیل میتوانید روزانه به عنوان محصولی آرایشی طبیعی برای حفظ رطوبت پوست و مویتان استفاده نمایید . )

 

قهوه و تاثر آن در کاهش اشتها – کاهش وزن و لاغری

قهوه و تاثر آن در کاهش اشتها - کاهش وزن و لاغری
قهوه و تاثر آن در کاهش اشتها – کاهش وزن و لاغری

کافئین موجود در قهوه میتواند سرعت سوخت و ساز بدنتان را افزایش داده و کمی سرعت سوزاندن کالری بدنتان را بالا ببرد ( حدود ۲۶ کالری در هر فنجان ).

بر اساس یک مطالعه در فیزیولوژی و رفتار مشخص شده که میانگین متابولیسم در افرادی که قهوه کافئین دار مصرف میکنند ۱۶ درصد بیشتر از افرادی است که قهوه ی معمولی مینوشند.

فقط مراقب باشید چقدر خامه و شکر به فنجانتان اضافه میکنید که باعث نشود هر گونه مزایایی که از نوشیدن قهوه نصیبتان میشود را خنثی کنید .

به گفته ساس ” شاید تعجب کنید که میتوان از قهوه در غذا هم استفده کنید مثلا پودرش را به اسموتی بیفزایید یا با جو دوسر مخلوط کنید یا به عنوان سس روی گوشت بکشید. ”

شما طرفدار طعم های جدید نیستید؟ پس میتونید با پودر قهوه پوستتان را لایه برداری کرده و به صورت موقت آثار سلولیت را کاهش دهید چون قهوه سبب کوچک شدن اندازه ی سلولیت ها میشود.

از آنجایی که قهوه ادرار آورد است مواد سیال اطراف سلول های چربی را از بین برده و ظاهرشان را کوچک تر میکند.

 

کلم برگ سبز و تاثیر آن در کاهش حس گرسنگی – کاهش وزن و لاغری

کلم برگ سبز و تاثیر آن در کاهش حس گرسنگی - کاهش وزن و لاغری
کلم برگ سبز و تاثیر آن در کاهش حس گرسنگی – کاهش وزن و لاغری

یک وعده کلم برگ سبز حاولی فقط ۴۶ کالری است در عوض سرشار از کلسیم و میزان کافی ویتامین A  و K  است که برای مصرف روزانه توصیه شده است.

ضمن اینکه کلم برگ سبز منبعی غنی از فیبر ( ۷٫۶ گرم در هر فنجان ) است که کمک میکند مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید.

 

شکلات تلخ و تاثیر آن در احساس سیری و کاهش وزن – لاغری

شکلات تلخ و تاثیر آن در احساس سیری و کاهش وزن - لاغری
شکلات تلخ و تاثیر آن در احساس سیری و کاهش وزن – لاغری

به گفته ساس ” هیچ ماده غذایی دیگر در این سیاره حاوی مواد طبیعی منحصر به فرد موجود در شکلات تلخ نیست ”

، یک خوراکی دوست داشتنی که منبع خوبی از اسیدهای چرب تک حلقه ای است که میتوانند سرعت متابولیسم را بالا ببرند.

تحقیقات پیشنهاد میکنند که شکلات تلخ میتواند جلوی هوس کردن غذاهای شیرین ، شور و چرب را بگیرد.

ساس میگوید ” من عاشق خورد کردن شکلات و اضافه کردن آن به  اسموتی هستم همچنین میتوانید شکلات را ذوب کرده و کمی پودر دارچین و زنجبیل رنده شده یا نعنای تازه خرد شده رویش بپاشید “.

 

منبع : http://seemorgh.com/

نظر یا سوال شما چیست ؟

آدرس ایمیل شما نمایش داده نمیشود و محرمانه است